Tema hujšanja ne bo nikoli več pomembna, saj gre za težavo, ki verjetno zadeva vse druge v našem življenju. Ne glede na to, ali ste moški ali ženska, boste prej ali slej želeli tekmovati za vaš videz, če nenadoma preneha prinašati pozitivna čustva. Če želite izvedeti, koliko kalorij potrebujete za izgubo teže, obstajajo posebni kalkulatorji, ki jih lahko najdete na mnogih mestih. Lahko pa tudi poiščete posebne formule in izračunate sebe.
Po štetju kalorij, ki jih morate porabiti za hujšanje, morate še vedno odšteti od 15%, kar vam omogoča, da razumete, koliko energije potrebujete za izgubo teže. Vprašanje je legitimno in zakaj točno 15%? Razlog za to je, da morate porabiti manj kalorij, kot jih morate porabiti.
Če je vse drugače, ne boste mogli izgubiti telesne mase.
Mogoče je, da je ta številka dvakrat večja, zato je treba paziti na to, da ne bi bilo situacije, ko bodo skupaj z maščobami uničene mišice. Toda to, kot razumete, se ne bi smelo zgoditi, to bo slabo za ženske in za moško zdravje. Z drugimi besedami, vprašanje, koliko kalorij morate vzeti, da bi izgubili težo ali koliko potrebujete za hujšanje, je to individualna tema, vse je odvisno od vaših lastnih parametrov.
V zvezi z zmanjšanjem telesne teže je treba opozoriti, da
v vsakem primeru lahko izgubite en kilogram tedensko. Takšno hujšanje bo telesu prineslo dobre možnosti in ne bo povzročilobrez škodljivih vplivov. Če se nenadoma zgodi, da se v nekaj tednih vaša teža ne začne zmanjševati, boste morali nekoliko znižati vsebnost kalorij. Če vaša teža ne zmanjša pozornosti na to, kako jeste, je morda prehrana preveč redka.
Maščobe, ogljikovi hidrati in beljakovine so v vašem telesu nepravilno porazdeljeni. Še vedno morate biti pozorni na to, koliko se premikate, saj se zdi, da je ta mobilnost zelo majhna. Seveda, nihče ne pravi, da moraš imeti izčrpne intenzivne vadbe, vendar je bolje, da se temu posvetiš. Zato je vaš dnevni vnos kalorij najpomembnejši del pri vprašanju hujšanja, zato morate o svoji težavi razmišljati z vseh strani, če želite doseči pozitiven rezultat.
