Zdrav način življenja je nekaj, kar si vsi želijo.Ni skrivnost, da zdravje neposredno vpliva na pričakovano življenjsko dobo.Če iščete preprost, a učinkovit način, da ohranjate zdravje vašega telesa, je lahko razstrupljanje telesa samo orodje, ki ga potrebujete.Oglejmo si razpravo o tem, kako izvesti program razstrupljanja doma.
Vsebina
Opredelitev pojma razstrupljanja
Verjetno še niste slišali o prednostih razstrupljanja.Toda kaj točno pomeni ta beseda?Zakaj je potrebna?Pomembno je omeniti, da redna razstrupljenost ni navada, ki jo morate upoštevati.Pravzaprav je naravna funkcija telesa, da pomaga odpraviti škodljive strupe.
Detoksikacija se pojavlja naravno pri uporabi čiste vode in naravnih proizvodov v skladu z zahtevami telesa.
Glavni vzrok vseh vrstZdravstvene težave, zlasti tiste, povezane z črevesjem in dihalnim sistemom, so prisotnost toksinov v telesu.Ti toksini pridejo skozi zrak, ki ga dihamo, hrano, ki jo uživamo, ličila in drugih izdelkov za nego telesa.
Zaradi kopičenja toksinov in drugih odpadkov v črevesju je šibko , kar povzroča slabo zdravstveno stanje.Obstajajo simptomi, kot so utrujenost, glavobol, prekomerna telesna teža, slab zadah, kožni izpuščaj, akne, hormonske napake, zaprtje in prebavne težave, bolečine v mišicah, neprijetne vonjave in nekatere vnetne bolezni, kot soartritis
Preberite tudi: Proizvodi, ki čistijo človeška jetra pred toksini
Zato je zelo pomembno, da se detoksikacija izvaja v določenih časovnih presledkih, da bi ostali zdravi.
Kje začeti s prečiščevanjem
Ko gre za prehrano, daleč od vseh imajo dovolj discipline za uživanje samo koristnih živil.Poleg tega različne bakterije in škodljive snovi v ozračju vsak dan padejo v naše telo.In telo se trudi, da se očisti tega "smeti".
Naše ledvice in prebavni trakt so vključeni v filtracijo odpadkov, pljuča pomagajo očistiti telo pred ogljikovim dioksidom, skozi kožo izstopi znoj in jetra neumorno delajo, da očistijo kri iz toksinov.
Telo opravi večino umazanega dela za nas.Vendar pa lahko njegovo nalogo olajšamo z upoštevanjem določenih pravil in nasvetov.
Akcijski načrt - Strategija po korakih
PrvičČakalna vrsta je potrebna:
- zapustiti,
- znatno zmanjšati porabo mesnih izdelkov,
- predelana hrana in polizdelek,
- nezdrava živila,
- gazirane pijače,
- alkohol.
Poleg tega je treba zamenjati:
- na zelenjavi,
- sadje
- proizvode z visoko vsebnostjo vlaknin.
Pijte veliko vode, saj pomaga odstraniti vse žlindre in toksine.
Kako izvajati razstrupljanje telesa
Čeprav čiščenje vključuje sproščanje telesa iz škodljivih toksinov, to pa ni nujno toga prehrana.Razstrupljanje in čiščenje sta namenjena prehranjevanju telesa z zdravo hrano, bogato z vitamini in elementi v sledovih, medtem ko lahko iz prehrane odstranimo izdelke, ki lahko povzročijo vnetje.
In tudi med detoksikacijo lahko vzamete različne dodatke, ki izboljšajo delo in zdravje črevesja.
Varni načini za razstrupljanje telesa
1. Odstranjevanje vnetnih živil iz prehrane
Zdrava prehrana je ključni dejavnikučinkovitost detoksikacije.Seveda, če zaužijete zlonamerno hrano, jo zazna v vašem prebavnem sistemu.V tem primeru je telo prisiljeno usmeriti dodatna sredstva za odpravo škode, ki jo povzročajo podobni izdelki.Posledica tega je, da se počutite manj energična, koža postane suha, so akne in različni izpuščaji.
Izdelki, ki sprožijo vnetje, vključujejo:
- sladkor,
- alkohol,
- polizdelki,
- hidrogenirana olja.
Zato jih je treba odstraniti iz prehrane za obdobje razstrupljanja.
2. Jejte več hrane, bogate z antioksidanti
Nihče ne prepoveduje, da bi se včasih razvajali s hitro hrano ali sladkarijami.Vendar pa bo prekinitev nezdrave hrane pomagala obnoviti zdravje marljivega organizma.Uporaba osnovnih vitaminov, mineralov in antioksidantov je odlična ideja.Dodajanje prehrane, bogate z antioksidanti, lahko vodi do omamnih sprememb in hujšanja.Na primer, pripravite obrok:
- Zelenjava,
- zelenjava,
- organske beljakovine (ribe in piščančje meso), ]
- jagode,
- črna čokolada.
3. Občasno uredite dneve nalaganja
To je ena najboljših metod čiščenja.Dan razkladanja bo telesu omogočil počitek in razstrupljanje, pri čemer bo še naprej prejemal vsa potrebna hranila.
Za dneve iztovarjanja obstajajo različne strategije.Vendar pa je celo nekaj ur ali 1-2 dni na teden, brez uživanja nezdrave hrane, že pravi korak, ki lahko izboljša zdravstveno stanje.
Preberite tudi: Dan razkladanja ajde za hujšanje v korist telesa 4. Get Fit
Ko se oseba znoji, se prikaže tudi del toksinov.In najboljši način za dobro potenje je telesna dejavnost.Priporočljivo je, da trenirate 3-5 krat na teden, pri čemer se osredotočite na kardio vadbo, hojo ali plavanje.
Usposabljanje za moč in raztezanje sta prav tako koristnapospeševanje postopka razstrupljanja.Če to naredite več ur, je zelo pomembno, da obnovite vodno bilanco.Ko zaužijete veliko vode, pomagate telesu, da izloči strup.
Priporočljivo je, da se detoksikacija izvaja enkrat na leto ali večkrat na leto .Ta način vam bo pomagal, da bo čim bolj koristen in učinkovit.
Detoks doma: praktična priporočila za strokovnjaka za zdrav način življenja (video)
Čas za bivanje 10:05
Kratkoročni detox
priljubljena, vendar bolj pogosto najmanj uspešna.
Program je sestavljen iz:
- 24-urna terapija mladičev na prazen želodec,
- terapija s keliranjem (toksikologija za odstranjevanje težkih kovin),
- črevesno čiščenje (splošno znano kot klistir),
- intravenske injekcije.
Zdravniki opozarjajo, da prehrana, ki odpravlja glavna hranila iz prehrane, kot je brezvoden čebula, brez kakršne koli indikacije, krši ravnovesje prebavnega sistema.Slaba ideja je, da se znebite telesa beljakovin in živilskih vlaken.
Glede klistirja zdravniki nakazujejo, da je lahko zdravljenje, na primer kolonoskopija za razstrupljanje, zelo škodljivo.Obstaja povečano tveganje za okužbe, ki vodi do perforacije črevesja.
Preberite tudi: Detox napitki - raj
7-dnevni program prehrane Detox
1. dan [Sprememba 98]
Popolnoma izključiti iz prehrane vse trdne hrane.
Za uporabo:
- samo filtrirana voda,
- sveži sadni sokovi,
- sok brusnic,
- zeliščni čaji.
2. dan
Dodajte sadje in jagode hrani:
- pomaranče,
- suhe slive,112]
- hruške,
- guava,
- jabolka,
- avokado,
- borovnice,
- maline.
Uporabne so za izboljšanje prebave.
Dan 3
Dovoljeno zelenjavo:
- brokoli,
- korenje,
- zelje,
- jajčevci.
Na ta dan:
Dan 4
Četrti dan lahko jeste:
- kuhana zelenjava,
- rjavi riž,
- 6 zob česna.
- mandlji,
- orehi,
Dan 5
Veliko suhega sadja in orehov:
] - pistacije, ker so bogate z esencialnimi maščobnimi kislinami,
- dodajajo jedilnik fižola in leče.
Dan 6
Možno je:
- kuhana zelenjava
- rjavi riž
- ) cela zrna
- domači nemastni jogurt brez dodanega sladkorja.
7. dan
Jejte vse navedene izdelke v omejenem obsegu, to je izključno za občutek zasičenosti.
Zunanje čiščenje - čiščenje telesa
Med postopkom razstrupljanja je zelo pomembno ne samo notranje, temveč tudi zunanje čiščenje: 2-krat na dan.
Da bi ohranili ustno higieno, si po navadi operemo zobe 2-krat na dan in jih po vsakem obroku splaknemo.Zelo pomembni so tudi ostanki jezika in zobne niti.
Izogibajte se kemikalijam
Čim bolj se izogibajte kemikalijam .Izogibajte se uporabi osvežilcev zraka, kozmetike, parfumov.Pojdi na zeliščno kozmetiko, če je ne moreš popolnoma zavrniti.
Pogosto prezračite prostor.
Duševno stanje
Poskusi, da ne postaneš živčen in da zaspi .Začnite trenirati doma ali v telovadnici, se vključite v jogo in meditacijo.Izogibajte se negativnim čustvom, jezi ali ljubosumju.Komunicirajte s prijatelji, sodelujte pri družinski podpori.
Ne oklevajte in pustite svoje pripombe - povratne informacije so za nas zelo pomembne.
Če vam je članek všeč - delite na socialno.omrežij
