Že dolgo je znano, da je morsko zelje zelo koristno za otroke in odrasle. Je cenovno dostopen izdelek, ki je prevzel najbolj dragoceno morsko vodo, s katero lahko z lahkoto okrepimo svoje telo in obogatimo vaše mikrohranila in vitamine.
Morska cvetača je rekorder za jod, železo, magnezij, vitamine A, E, C in B vitamine.Če dnevno zaužijete vsaj 100 gramov laminarija, vaše telo prejme dnevno zalogo joda, s katero je ta jod veliko Boljše je prebaviti kot jod iz zdravil in biološko aktivnih dodatkov, kar je zelo pomembno pri slabi ekologiji. Normalna količina joda v telesu izboljša aktivacijo nekaterih encimov, spodbuja absorpcijo železa, fosforja in kalcija. Cvetača vsebuje soli alginske kisline, zaradi katerih ta proizvod ni le koristen za vsakodnevno prehrano, temveč omogoča, da se lairinium uporablja kot zdravilo.
Poraba morskega zelja zaradi vsebovanih snovi v njej spodbuja delovanje črevesja, zmanjšuje količino holesterola v krvi, preprečuje nastanek krvnih strdkov, uravnava ravnotežje med vodo in soljo, pomaga pri premagovanju stresnih situacij.
Veliko laminarije straši s svojim videzom, vonjem, okusom, vendar lahko najdeš izhod iz te situacije - pripraviti solato iz morskega zelja. Danes vam bomo ponudili velik seznam solatnih receptov s tem zelo uporabnim izdelkom.
Morska kelj z zelenjavo v korejščini
V zadnjem času je postala priljubljena azijska ali orientalska kuhinja, od tega je veliko različnih jediostro-sladki okus je trdno vključen v našo prehrano.Ponujamo vam, da doma pripravite preprosto in okusno solato z morskega zelja, za njeno pripravo je potrebno naslednje.
Sestavine:
200 gramov suhega morskega zelja;
1 sladka paprika;
1 grenak;
čebula;
česen;
sezamovo seme;
sojina omaka;
rastlinsko olje;
kis;
limonin sok ali citronska kislina.
Recept za kuhanje:
Prvi korak je temeljito izplakovanje laminarijskih listov pod tekočo vodo, da se odstranijo ostanki peska, nato se namakamo 1 uro v vodi in nato še enkrat dobro splaknemo., nato se morsko zelje skuha z limoninim sokom ali citronsko kislino, nato sperite in zrežite s tanko slamo.Nato pripravite naslednje izdelke: stisnite česen, narežite čebulne obročke, očistite in narežite grenko in sladko papriko.V globoki ponvi segrejte maslo, najprej za nekaj sekund vrzite grenko papriko, ujemite vročo papriko, popražite v vreli čebulici, nato dodajte nekaj sladkih paprik in morskega zelja, vzemite vse in položite na krožnik.Začinjeni morski algi, začinjeni s sesekljenim česnom, ocvrtimi sezamovimi semeni, kisom in sojino omako, pokrijte posodo s pokrovom, pustite, da se ohladi in pljune.To solato morskega zelja lahko shranite v hladilniku 2 dni.
Solata iz cvetače
Korist konzerviranega morskega zelja je visoka vsebinajod, poleg tega, konzervirana laminarija vsebuje samo 5,4 kcal.Kuhanje jedi s tako zelje, bo pospešilo zbiranje solat, zaradi dejstva, da je čas za pripravo izdelkov zmanjša.Morsko zelje nima svetlih okusov, zato se lahko uporablja v zelo raznoliki mešanici izdelkov.
Solata iz banan in sleda
Za pripravo te solate boste potrebovali naslednje.
Sestavine:
pločevinke iz konzerviranega morskega trsa;
100 gramov lahke soljene sleda;
3 jajca;
čebula;
majoneza;
začimbe;
kis.
Recept za kuhanje:
Mletje jajc, čebule, zelje, zdravljenje rib, odstranjevanje kosti iz njega, narezano na kocke.Zmešajte vse sestavine in začinite s kisom, začimbami in majonezo.
Dodate se morske alge k vaši prehrani, pomagate telesu, da očisti radionuklide, toksine, težke kovine in okrepi imuniteto.Bolje je, da kupite sveže morsko zelje in ga pripravite sami, da poenostavite nalogo.Ponujamo vam pripravo solate teh izdelkov.
Sestavine:
300-350 gramov sveže zamrznjenega morskega zelja;
2 kos.- korenje;
čebula;
sončnično olje.
Recept:
Sveže morsko zelje zavre v vodi z dodatkom soli in citronske kisline, kuhamo, dokler ne postane mehko, ohladimo, če narežemo na zelje, prerežemodolgoslame Korenček naribamo z velikimi zobmi, narežemo čebulo s polovično olupljeno, zmešamo vse sestavine, po želji dodamo sol, poper, rastlinsko olje, po želji pa lahko dodamo česen in zelišča.
Klobasa iz suhega morskega zelja
Sestavine:
100 gramov suhega morskega zelja;
polkonzervirana koruza;
2 jajci;
1 paradižnik;
1 kumara;
čebula;
pol limone;
česen;
majoneza
Recept za kuhanje:
Za pripravo solate iz suhega morskega zelja najprej namočite v mrzlo vodo, nato pa kuhajte, dokler se ne pripravi laurenium, nato pa prepražite čebulo. Paradižnik, kumare, jajca narežemo na kocke enake velikosti. V skledo za solato zmešajte vse izdelke, dodajte limonin sok, česen, majonezo.
Salata s kislim zeljem iz Daljnega vzhoda
Za pripravo te klasične solate solate boste potrebovali naslednje.
Sestavine:
200 gramov mariniranega zelja (lahko uporabite sveže zamrznjeno ali suho in se marinirate);
200 gramov kislega zelja;
2-3 krompirja;
čebula, zelenjava čebule;
rastlinsko olje;
sol.
Recept za kuhanje:
Prva stvar je priprava morskega zelja, če je niste pobrali - zavrite in omako, prepražimo zelje, dobro stisnite, zavrite in narežite krompir, narežite čebulo in zelenjavo čebule. Daljno vzhodno solato zmešajte iz morskega zelja, soli in olja z oljem.
Solata iz zamrznjenih morskih alg
Za pripravo te solate potrebujete naslednje.
Sestavine:
200-250 gramov zamrznjenega morskega zelja;
200 g kislih gob;
200 gramov rdeče pese;
nekaj krompirja;
čebula;
150 gramov belo zelje;
2 kisli kumarici;
sol, sladkor, kis, črni poper, zelenice.
Kuharski recept:
Na začetku bomo pripravili zamrznjeno morsko zelje, ga odtalili in dobro izprali, nato kuhali v vodi z dodatkom soli in citronske kisline, dokler laminarija ne postane mehka. Ločeno kuhamo zelenjavo: pesa in krompir, narežemo na kocke, sekiramo marinirane gobe, kumare in čebulo. Zmešamo laimiary, kislo zelje in sesekljano zelenjavo, potresemo z oljem, dodamo sladkor, sol, poper in kis, potresemo z zelišči in pustimo, da nekaj ur stoji v hladilniku.
Solata s cvetačo z vitaminom
Če sledite svoji prehrani ali upoštevate prehrano, imate vedno vprašanje, ali se spoštuje norma vitaminov in elementov v sledovih v zaužitih živilih. Morska kala bo v vašo prehrano prinesla vse bogastvo morja, tukaj pa je primer takšne vitaminske solate.
Da bi pripravili solato iz morskega zelja, je to potrebno.
Sestavine:
200 gramov morskih alg (lahko se uporablja v pločevinkah);
1 sveža korenček;
1 glava rdečega salatnega loka;
1 jajce;
1 kumara;
peteršilj, koper, zelenjava čebule,česen;
brez maščobe majoneza ali domači jogurt.
Kuharski recept:
Kuhamo morsko ohrovt, nato kuhamo zelenjavo.Korenček zmeljemo na ribe z velikimi zobmi, narežemo na pol vratu, narežemo na kumare s kockami, vse zelenice drobno narežemo.Jajko zavremo in ga narežemo.Zdaj nadaljujte z zbiranjem vitaminske solate iz morskega zelja - zmešajte vse sestavine, dodajte morsko sol in napolnite z jogurtom ali majonezo, uporabite lahko tudi polnilo olivnega olja z limoninim sokom.
Marinirana zeljena solata
Sestavine:
200 gramov mariniranega zelja;
1 banka papalin;
200 gramov paličic za rakovice;
1 jajce;
majoneza
Recept za kuhanje:
Vzemite morsko zelje, če je potrebno, zmeljemo, papaline v olju - gnetemo, zmeljemo jajca in rakovice.Zmešajte vse sestavine, dodajte majonezo.Ta solata je privlačen prekajen okus, zato druge konzervirane hrane niso zelo primerne.
Solata iz morskega zelja z jajci prepelic
Za pripravo te solate boste potrebovali naslednje.
Sestavine:
250 gramov morskega zelja;
1 velika glavica čebule ali nekaj manjših;
10 jajc prepelic;
limona;
začimbe, rastlinsko olje (za praženje).
Recept za kuhanje:
Cvetačo kuhamo 5 minut, nato jo zamenjamo in kuhamo še 5 minut, odcedimo in pustimo, da se ohladi.Prepelica jajca kuhamo, narežemo na pol, narežemo na čebulo in prevzamemo v ponvi.Ko so vse komponente pripravljene, jih povežemo in zmešamo, napolnimo z začimbami in limoninim sokom.
Solata iz morskega zelja, polnjenja lignjev in paradižnika
Priporočamo, da poskusite zelo izvirno jed z morskim zeljem z nestandardnim polnjenjem, novi okus vas bo presenetil in vas prosil.
Sestavine:
200 gramov sveže zamrznjenih lignjev;
čebula, česen;
paradižnikova omaka, zelišča (po vaši izbiri).
Recept za kuhanje:
Za pripravo solate, kuhane v slani vodi, lignjev, očistite, narežite na tanko slamo, čebulo, sesekljane arašide, na pari na rastlinskem olju, dodajte kuhanolaurillus in veliko število narezanih zelenj (koper, peteršilj, koriander, zelenjava čebule), napolnite s paradižnikovo omako in česnom, po potrebi dodajte začimbe.
Solata iz morskega zelja in sezamovih semen
Zelo preprost recept nizkokalorične solate z orientalskim razpoloženjem, potreben za njegovo pripravo.
Sestavine:
200 gramov suhega morskega zelja;
Nekaj žlic sončničnega olja;
glava čebule;
sojina omaka, poper;
nekaj zob česna, sladkorja, sezamovih semen.
Recept za pripravo:
Prva stvar, ki jo je treba narediti, je, da se laurium posuši s toplo vodo, ko je nasičen z vodo, in ga dobi in razreže z dolgo slamo, da ne bo spolzka, lahko jo razpršimo s kisom.in nato sperite in počakajte, da se madeži vode.Popecite čebulona vroče zeleno maslo do enake zlate barve, zmešamo z že pripravljenim zeljem, prelijemo s sojino omako, dodamo poper, sol, sladkor, stisnite česen (če želite, lahko preprosto odrežete). Potresite solato s sezamom, za lepoto pa lahko uporabite mešanico belih in črnih semen. Če po vaših željah solata nima kisline, dodajte malo kisa.
Solata iz morskega zelja z riževimi rezanci
Za pripravo solate iz morskega zelja so potrebne naslednje sestavine.
Sestavine:
1 pločevinka konzerviranega morskega trsa;
100 g riževih rezancev;
100 g češnjevega paradižnika;
100 g mariniranega jajčevca;
ena rdeča sladka čebula;
limona;
rastlinsko olje;
10 gramov sojine omake.
Recept za kuhanje:
Najprej kuhamo riževe rezance, jih položimo v cedilo, počakamo, da se ohladi, na polovici narezemo polovico ali lupino in narežemo jajčevcev z dolgo slamo, paradižnik na 4 dele. Pripravljene sestavine zmešamo, dodamo morskega zelja, potresemo z refluksom, pripravljenim iz sojine omake, olja, limoninega soka. Ko služite, na ploščo položite solato iz morskega zelja in jo okrasite z rezinami limone, paradižnika in zelenja.
Solata iz morskega zelja in jabolk
Za tiste, ki se držijo prehrane ali hranijo post, lahko kuhate zelo lahko in nizkokalorično solato, ker morsko zelje vsebuje le 24,9 kcal in vse druge sestavine so prav tako lahke zaprebavo
Sestavine:
300 gramov morskega zelja;
1 kislo sladko jabolko;
1 slano kumare;
1 korenček;
majoneza, sojina omaka;
Limona, zeleni koper, začimbe.
Recept:
Predkuhana korenje, sveže jabolko, narezano na majhne kocke.Kuhamo laminarijo in dodamo limonin sok v vodo, zmeljemo slano kumare.
Dobljene proizvode premešamo, posolimo in poperimo ter posujemo s sojino omako, dodamo majonezo, ali če hitro postanemo, lahko uporabimo rastlinsko olje, potresemo z zdrobljenim koprom.Takšna solata morskega zelja bo zadovoljila svežino okusa in ne bo dodala kalorij.
Losos iz morskega zelja s prekajenimi ribami in lignji
Ponujamo vam pripravo še okusne solate morskega zelja, ki ne potrebuje veliko časa za kuhanje, vendar brezne slabše od svojih okusnih lastnosti.
Sestavine:
500 gramov mariniranega zelja;
file lignjev;
100 g prekajene skuše;
Čebula, korenje, oljka.
Recept za kuhanje:
Lignje zavremo, narežemo z dolgo slamo in 30 minut namažemo z mešanico soli in kisa.Na enak način zamesimo sesekljano čebulo in korenje.Pripravljena živila, mešana z morskim zeljem in skušo na kocke, začinjena z začimbami in oljem.
Solata iz morskega zelja in suhe slive
Sestavine:
200-250 gramov morskega zelja;
jedraoreh - pol kozarca;
velika žarnica;
200 gramov suhih sliv;
rastlinsko olje.
Recept za kuhanje:
Najprej pivo in pranje s hladno vodo.Pršite suhe slive z vrelo vodo, dokler se ne zmehča, če se očistijo in zdrobijo suhe slive z gležnjem.Cut čebulo in pol olupljen in prevzame na rastlinsko olje.Obrišite orehe ali nasekljajte v mešalniku.Vse sestavine zmešajte v solato in premešajte, dobite okusno in uporabno solato iz morskega zelja in suhega sadja.
Solata iz morskega zelja s kozicami
Še ena nova ideja za listnato solato, ki jo boste pripravili, potrebujete naslednje.
Sestavine:
200 gramov kozic;
toliko kot laminarija;
zeleni grah;
majoneza;
1 jajce;
začimbe, zelenice.
Pripravek za pripravo:
Na veliki ploski plošči razporedimo vse proizvode z enakomernimi plasti, pred začetkom posodice lahko ploščo položimo s listi solate.Prvi sloj - kuhana in ohlajena kozica, če je velika kozica, jo razrežemo, položimo na vrh marinirano marinirano zelje, tretji sloj - zeleni grah, nato potresemo z majonezo, dobro pretresemo narezano narezano jajce in potresemo z drobno narezanim zelenjem.Takšna solata morskega zelja ne bo prinesla le nedvomnih koristi, ampak tudi zadovoljstva okusov.
Kot lahko vidite, obstaja veliko načinov za pripravo morskega zelja: posušeno in kuhano termariniratiIma nevtralen okus in se odlično kombinira z različnimi izdelki.Ponudili smo vam skupaj 16 receptov za lososove solate, ki jih lahko vzamete kot podlago, z vašo domišljijo in okusnimi preferencami - dobite več kot ducat receptov.Če dobite okusno jed, dobite tudi koristi svojega zdravja: ne pridobite dodatnih kalorij, okrepite imuniteto, očistite telo, ga obogatite s koristnimi snovmi.Poskusite zdravje!
