Obstaja veliko uporabnih diet, ki vam pomagajo izgubiti težo. Na primer, prehrana s kefirjem omogoča opazen učinek v relativno kratkem času. Vendar pa se je zelo težko držati. Mnogi ljudje ne marajo tega izdelka. Vendar pa lahko, če želite, se zlahka nadomesti z nič manj koristnim naravnim jogurtom. Samo ne poskusite najti na policah, zdaj je skoraj neresnično. Tudi napis na etiketi "naravni" ne daje nobenega jamstva, da je to res tako. Bolje je, da sami pripravite jogurte. So okusne in uporabne. Ta naravni izdelek, izdelan z lastnimi rokami, vam bo pomagal izgubiti težo, pa tudi povečati prehranjevanje vaših otrok.
Vsebina:
- Kako kuhati v jogurtu?
- Preprost in uporaben dietni meni za jogurt
Kako kuhati v jogurtu?
Yoghurttsyaje v obtoku dokaj preprosta tehnika. Ima intuitiven meni. Oprema pogosto vključuje knjižico z recepti za kuhanje jogurta z različnimi nadevi in okusi. Tudi če takšne knjižice ni, boste lahko sami pripravili pripravo domačega jogurta.
Kot lahko vidite, je vse preprosto in razumljivo. Sedaj se vrnimo k naši prehrani.
Preprost in koristen dietni meni na jogurt
Izbira menija je odvisna od zastavljenih ciljev. Če želite izgubiti nekaj kilogramov v treh dneh, bo vaša prehrana naslednja:
Jogurt meni za tri dni:
1 dan
- Vaš zajtrk mora biti sestavljen iz sadja in sveže stisnjenega soka.
- Drugi zajtrk: naravni jogurt (možen je z jagodami ali zemeljskimi orehi).
- Med kosilom jedo krožnik zelenjavne juhe, kuhane na vitkem piščančjem fileju. Dodate lahko kosilo z delom vitaminske solate.
- Podnevi: Sadna solata z jogurtom. Lahko pijete sok.
- Ob večerji jeste 100 ali 200 gramov kuhane perutnine ali govejega mesa. Kot prilogo so dovoljene kuhana zelenjava (razen krompirja) ali solata iz paradižnika in kumaric s sončničnim oljem.
2 dan
- Zajtrk: jogurt iz müslija, čaja ali črne nesladkane kave.
- Drugi zajtrk: sok in eno veliko jabolko.
- Kosilo: brez maščobe boršč, kuhan na vitki govedini, zelenjava v obliki solate ali obara, čaj.
- Popoldne: Jogurt s kruhom.
- Večerja: paraKotlet, zelenjavna solata.
- Pozna večerja: 200 ml, jogurt.
3 dni
- Zajtrk: 150 g., Ovsena kaša na vodi in jogurt z rezino banane.
- Drugi zajtrk: naravni sok in ena oranžna.
- Kosilo: brokoli ali bučna juha, zelenjavna solata, čaj.
- Popoldne: jogurt z orehi.
- Večerja: polnjene bučke (mletje mora biti vitko).
- Pozna večerja: 200-300 ml, jogurt.
Tukaj je preprosta prehrana, ki jo dobimo od tu. Upoštevajte, da morate v vsakem od treh dni piti liter, po možnosti dve čisti vodi. Jogurt mora biti naraven, sicer ne boste opazili učinka prehrane. Bolje je, da ta izdelek pripravite sami s tem jogurtom. Ne želite porabiti veliko, kupite poceni model. To vam bo v prihodnosti koristilo. Da bi ohranili normalno prebavo, je treba kislo mleko zaužiti stalno. Oglejte si jogurte različnih proizvajalcev in primerjajte njihove specifikacije v spletni trgoviniMOYO . Tam jih lahko kupite po ugodnih cenah.
Bon appetit in lahka hujšanje!
