Med prehrano se pogosto odrekajo sladkarijam, sladkim pecivom in drugim slaščicam. Ampak včasih bi bilo zaželeno razvajati se in pojesti nekaj okusnega, vendar ne poškodovati figure.
V tem primeru lahko kuhate piškote, narejene iz ovsenih kosmičev, ki so posebej izdelani za prehransko prehrano. Po okusu ni nič slabši od običajnih ovsenih piškotkov in je zelo koristen za telo.
Prav tako ga je mogoče varno jesti med sladkorno boleznijo in se ne skrbi, da bo sladkor zaradi tega zdrsnil v krvi, celo nasprotno, da bo telo nasičeno, sladkor pa bo normalen. Še vedno razumimo uporabne lastnosti teh dobrot. Potem pa si poglejmo nekaj receptov za kuhanje doma.
Kaj je uporaba?
Ključ do uporabnosti tega piškotka je visoka vsebnost vlaken.
Poleg tega oves vsebuje vitamine B in E, PP, H, magnezij, kalcij, kalij, železo, jod in minerale bakra. Izjemno pa so vse te komponente shranjene v piškotkih v celoti.
Pomembno je govoriti o koristih, ki jih ta piškotek prinaša v naše telo, ampak zato, ker je res zelo visok:
podpira normalno delovanje srca in krvnih žil;
skrbi za moč živčnega sistema;
krepi zobne in kostne emajle;
izboljša hematopoezo;
izboljša sposobnost črevesja in želodca;
pomaga pri čiščenju telesa pred škodljivimi snovmi, žlindrami;
doda ton in pomaga pri spopadanju z depresijo;
Hvalakomponenta beta-glukana, in sicer topna vlakna, zmanjšuje vsebnost sladkorja v krvi;
Zmanjša raven holesterola v krvi in nasprotuje nastajanju aterosklerotičnih plakov;
Ugodno vpliva na delovanje jeter.
enostavno kuhanje
Kaj bi bilo potrebno za piškote iz ovsenih kosmičev:
- 300 gramov ovsenih kosmičev;
- 300 ml kefirja ali tople vode;
- Palačinke rozine - 60 gramov;
- katero koli drugo suho sadje - po svoji presoji;
- 120 gramov medu;
- ščepec mletega cimeta;
- Malo vanilijevega prahu.
Čas kuhanja: 1 ura 20 minut.
Koliko kalorij je 160.
Kako kuhati s fotografijo:
V skodelico nalijte ovsene kosmiči, zlijte jih s kefirjem ali vročo vodo. Ostanimo 40 minut;
Rozine se operejo, položijo v skledo in napolnijo z vročo vodo, nekaj časa pustimo, da postane blage in otekle;
Uporabite lahko tudi suhe marelice in suhe slive. Te suhe sadje je treba oprati in vlijevati toplo vodo, da postanejo mehke;
V testu lahko na zahtevo položite kakršne koli orehe;
Nato smo posadili rozine v zeleno kašo;
Razrežemo suhe marelice in suhe slive v velikosti rozin in jih razširimo v kašo;
Dodajte nekaj žlic medu in zmešajte vse sestavine. Testo je treba zmešati z rokami, tako da so vse komponente enakomerno porazdeljene;
Nato naredite pekač s pergamentnim papirjem;
Vzemite majhne kose testa in izvlecite kroglice, nato pritisnite navzdol in oblikujte majhne okrogle jetra.Razširite jih na površino pergamentnega papirja;
Pečico je treba segreti na 180-190 stopinj in jo položiti tam;
Piškote posušimo 15–20 minut do rožnatega.
Zobena kaša: Dieta za recept za dyukan
Kaj morate kuhati:
- 2 veliki žlici ovsenih otrobov;
- Pakirni sir - približno 200 gramov;
- Piščančje jajce - 1 kos;
- nadomestek sladkorja - 2-3 majhne žličke;
- Tasser za 1 žličko žličke;
- malo prahu vanilije;
- Pinch cimet;
- Nekaj žličkov vonjev.
Čas kuhanja - 1 ura.
Kolikšna je kalorična vrednost - 145.
Začnimo kuhati:
Za začetek pripravite sir. Imeti mora homogeno pastasto konsistenco. Če je zrnata, jo je treba obrisati skozi sito; 
Piščančje jajce se zlomi in loči beljakovine in rumenjak;
Nadomestek sladkorja se razredči v majhni količini vode, dokler se popolnoma ne raztopi. Dodajte rumenjak in dobro premešajte v kremasto zmes; 
Nato zlijte to zmes v globoko skodelico, dodajte sir, ovsene kosmiče, vanilin, cimet in klinčke. Vse dobro premešamo, da dobimo enotno strukturo; 
Poleg tega je treba beljakovine odstraniti z mešalnikom, dokler se ne doseže stabilna pena;
Zmes beljakovin v kosih dajte v preskus in previdno primite leseno lopato;
Na koncu dodajte razpoko in temeljito zamesite testo;
Nato bo pekač prekrit s pergamentnim papirjem; 
Če nečas, da nered z nastankom piškotka, nato pa se lahko testo pripravi z veliko žlico v obliki majhnih peciv;
Če jih želite narediti lepe, lahko testo kličete v kulinarični brizgi ali vrečki;
Nato pritisnite piškote v obliki dolgih palic "Ženski prsti" ali v obliki cvetov, kot so piškotki;
Pečemo pečico na 180–200 stopinj in jo postavimo; 
Pečemo 15-20 minut, dokler vrh ne postane rumen. 
Sladko pecivo s sirom
\ t
Katere komponente bodo potrebne:
- kozarec ovsenih kosmičev;
- Sir - 200 gramov;
- kozarec nemastnega jogurta;
- 150 gramov mandljeve moke;
- Jajčna piščanca - 2 kosa;
- peščica posušenih jagod - po vaši presoji;
- Nekaj orehov;
- ščepec prahu vanilije;
- ščepec mletega cimeta;
- ? Žlice za peko sode;
- Sezam in bučna semena - po vaših željah.
Čas kuhanja: 1 ura 20 minut.
Koliko kalorij je 189.
Kako narediti piškote iz ovsene kašice:
Zrnatost ovsenih kosmičev nalijte v globoko posodo, prelijte s kefirjem in pustite stati 15–20 minut, v tem času jih bo nabreknila in se bo pojavila kaša;
Kosmiči se lahko narezujejo na moko. To lahko storite tako, da zaspite v mešalniku ali v živilskem stroju in jih zmelete. Lahko jih tudi preskočite z brusilnikom;
Sir postavite na skodelico, nanj nanesite jajca in dobro premešajte do homogene konsistence;
Nato dodajte sir, prelijte z vanilinom in cimetom, previdno premešajte;
Takoj ko se kosmiči nabreknejo, se lahko zmes prevede v sir in dobro premeša;
Za sorto v testu lahko postavite suhe jagode - borovnice, brusnice, ribez, goji;
Orehe je treba predhodno zmleti v mešalniku in jih nato zlije v mešanico;
V testo lahko dodamo še malo sezamovih in bučnih semen;
Vsi skrbno pripravimo testo, da se je izkazalo, da je tesno in se ni držalo za roke;
Na palubo smo položili pergamentni papir;
Na testo naredite drobne kocke, pritisnite in položite majhne pogače na pergamentni papir;
Pečico segrejte na 180–200 stopinj in tam postavite piškotek;
Pečemo 20-30 minut.
Presenetljive siroide
Sestavine za kuhanje:
- Spojena pšenica -? Očala;
- ovseni otrobi - 2 veliki žlici;
- Banana - 1 kos;
- Ročno izdelano suho sadje - suhe marelice, suhe slive;
- Malo kokosovih čipov.
Čas kuhanja - 1 ura.
Vsebnost kalorij - 160.
Kako pripraviti piškote za prehranske ovsene kaše za surovine doma:
V ovsene ostanke vstavite zobne meśanice in nalijte toplo vodo. Paremo 40 minut;
Suhe marelice operemo s suhimi slivami, jih damo v skledo in prelijemo s toplo vodo, da postane suho sadje mehko;
Poleg tega se vzklila pšenica skupaj s suhim sadjem in olupljenim bananam zdrobi z mešalnikom ali v živilskem stroju. Te sestavine se lahko prenašajo tudi skozi mlin za meso;
Nato preskočitePšenica, suho sadje in banane kombiniramo z oteklimi ovsenimi otrobi in zamesimo testo;
Nato roke zmočimo in iz mešanice oblikujemo majhne kroglice;
Kroglice potresemo s kokosovim čipsom in ga razporedimo na ravno ploščo;
Piškotkov ni treba kuhati, temveč jih je treba pripraviti takoj po kuhanju.
Ovseni piškotki z jabolko v multivartih
Katere sestavine je treba pripraviti:
- 100 gramov ovsenih kosmičev;
- 100 gramov ovsenih otrobov;
- Jabolko - 1 kos;
- Ena korenček;
- Med - 2 veliki žlici;
- 60 gramov rozin;
- Ročno izdelani orehi;
- 1 uro žlice britve;
- Ščepec vanilije.
Čas kuhanja - 1 ura 30 minut.
Koliko kalorij je 178.
Kako narediti:
Jabolko je čisto od kože, odrežemo in očistimo vtičnico s semeni. Lupino strgamo na majhnem Rende;
Korenje se opere, očisti lupina in trije v obliki majhnih drobcev;
V globoko posodo razprostrite jabolko, ostružke, korenje, nalijte ovsene kosmiče, dodajte med, nalijte pol kozarca tople vode in vse pomešajte. Pustimo 20-30 minut, medtem ko bodo kosmiči nabrekli;
Umijte rozine in položite toplo vodo, da bo nekoliko zmehčana;
Orehe zdrobimo z mešalnikom ali v živilskem stroju;
Takoj, ko bo mešanica z kosmi nabreknila, raztresite orehe, rozine, prelijte z ovsenim otrobom s krpami in rozinami. Vse je dobro mešano;
Večplastna zmogljivostnamazati z maslom;
Z mokrimi rokami oblikujemo okroglo jetra in jo damo v ponev;
Podaljšajte program "Pečenje" in pustite, da se peče 40 minut;
Po 20 minutah piškote obrnite na drugo stran in pecite 20 minut na drugi strani.
Nasveti za opombo
Ker gre za piškotek s hrano, ni treba dodajati sladkornega peska. Ta komponenta lahko nadomesti med, suho sadje, posušene jagode.
V testo lahko dodamo obrisane sveže jabolke, hruške, korenje in banane.
Lahko pripravite čokoladne ovsene piškote. Za to se lahko kosmiči napolnijo s kozarcem kave ali kakava.
Poskrbite, da bo ta delikatesa pripravljena med dieto, da osvetli vaš meni in vaša prehrana se ne bo zdela težka in nevzdržna ovira za doseganje popolne figure. Še posebej, prehranski ovseni piškotki so preprosti za kuhanje, in kar je najpomembnejše - se izkaže, da je koristno in neverjetno okusno.
