Ponujamo vam 10 uporabnih izdelkov, ki so najpomembnejši viri mineralov, vitaminov, antioksidantov in drugih hranil.
Oljčno olje
Oljčno olje vsebuje mononenasičene maščobe, vitamine A, E, K, D, ki pomagajo zmanjšati tveganje za žilne in kardiovaskularne bolezni, rak, diabetes, astmo in aterosklerozo.
Borovnice
To jagodičje je močan antioksidant. Sestavljajo ga vitamini B, PP, C, tanini in pektini, sladkorji, karoten, antociani (barvila, ki se borijo proti prostim radikalom, preprečujejo poškodbe celičnih membran), različne elemente v sledovih. Borovnica je uporabna pri boleznih jeter in želodca, anemiji. Popolnoma odstrani odvečne soli iz telesa, zmanjša tveganje za razvoj raka.
Jogurt
Vsebuje koristne bakterije, ki pomagajo ohraniti imunost, izboljšajo delovanje prebavnega sistema. Odlično preprečuje osteoporozo in visok krvni tlak. Jogurt je odličen vir kalcija in vitaminov B. Izberete izdelek z nizko vsebnostjo maščob, ki ne vsebuje okusov in barvil.
Brošure
Brokula je na seznamu najbolj zdravih živil, ker je polna vitamina C, folne kisline in kalcija, je antioksidant, ima proti rakastim lastnostim. Bogata topna vlakna, nizko kalorična.
Špinača
Špinača ščiti pred uničenjem mišic in kosti, zmanjšuje tveganje za razvoj raka in bolezni srca in ožilja. Vsebuje tudi antioksidante, vitamine D, C, Kkalcija in folne kisline. Nizka kalorična
Paradižnik (paradižnik)
Paradižnik je bogat z antioksidantom likopena. Polnijo jih vitamini A in C, kalij. Njihova redna uporaba bo pomagala preprečiti razvoj bolezni krvnih žil in srca, raka. Paradižnik izboljšuje delovanje prostate, znižuje raven holesterola. Paradižnikov sok je prav tako dobra izbira, vendar je pomembno izbrati tisto, ki ni dodana sol.
Jabolka
Jabolka pomagajo zniževati holesterol, preprečujejo številne vrste raka, Alzheimerjevo bolezen, astmo in sladkorno bolezen. Ti plodovi so bogati z antioksidanti, vitaminom C in vlakni. Vendar pa je treba upoštevati, da so izdelek najbolj kontaminiran s pesticidi, zato izberite organsko (ekološko).
losos
Losos je napolnjen z omega-3 maščobnimi kislinami, kar zmanjšuje tveganje nenadne smrti, srčnega popuščanja, poslabšanja spomina in Alzheimerjeve bolezni. Losos - odlična preventiva za celo vrsto bolezni - od depresije do artritisa.
Batat
Sladki krompir je zelo hranljiv: vsebuje veliko količino vlaknin, kalija, vitaminov A in C. Ima protivnetne lastnosti, je odličen vir energije - daje polnilo cel dan!
Bogata z mononezasičenimi maščobami, beljakovinami, vlakni, kalijem in kalcijem, vitaminom F. Pomaga pri zmanjševanju holesterola, zmanjšuje tveganje za žilne bolezni in bolezni srca, sladkorno bolezen in ima lastnosti za preprečevanje raka.
