Za tiste, ki želijo izgubiti težo, je zelo pomembno, da najdete koristne članke z zglednimi shemami, da bodo natančno vedeli, kako naj delajo in kaj naj delajo. Konec koncev, če ste imeli idejo, da bi morali izgubiti težo, potem morate ukrepati, ne sedeti mirno. Vendar pa bi bilo zaželeno, da se ugotovi, da popolnoma popolna shema ne obstaja, saj povsod obstajajo njene nianse. Samo razumeti morate, da obstaja veliko odtenkov in morate vnaprej razmisliti o vsem, da začnete hujšanje.
Z vami smo tako različni, da so naši organizmi tako individualni, da imajo tudi vsi težave, poleg tega so vsi okusi različni.
Prva stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da je pravilna prehrana za hujšanje zelo pomembna in bi morala spremljati vaš uspeh, saj drugače ne boste mogli ničesar doseči. Če se prisilite, da boste jedli hrano, ki vam ni všeč, se ne bo zgodilo nič dobrega, v tem načinu ne boste mogli dolgo.
Lahko se zgodi tudi, da vam lahko nekateri izdelki pomagajo znebiti se prekomerne telesne teže in v nasprotnem primeru lahko povzročite težo. Zato je meni za teden dni pravilne prehrane za hujšanje lahko le približen. Danes vam bom skušal dati nekaj nasvetov in rutin, ki bi vam lahko bile koristne. Po skrivnosti bom povedal, da bodo ti nasveti ustrezali povprečnim zdravstvenim stanjem, to je brez kroničnih bolezni.
Splošna načela za pripravo sheme za hujšanje .
Prehrana za menije za hujšanje za en teden načeloma ni drugačna od kakršnih koli shem za hujšanje, saj jih ni veliko.
ZaZačnite si zapomniti, da bi morala vaša prehrana postati pogostejša.
Seveda obstajajo zelo zaposleni ljudje, ki si načeloma ne morejo privoščiti, da bi zapustili delovno mesto, da bi jedli, vendar to ne pomeni, da ne morete jesti peščice oreškov, nekaj sadja ali suhega sadja, ni popoln obrok, kljub temu pa velja za obrok. In sami boste opazili, da do večera ne boste imeli neverjetne želje po jesti.
Kot je za jutranji obrok, je obvezno, ne morete pustiti telo lačen. To je pomembno, ker se je telo pravkar zbudilo in potrebuje vsaj nekaj hranil. Prav tako je treba omeniti, da bi morali dobiti približno 1500 kalorij na dan. Mnogi se znajdejo v težkem položaju, utrujeni od štetja kalorij, toda kam iti, je samo potrebno.
Verjetno ste slišali o meniju za hujšanje beljakovin, pravzaprav je zelo koristno.
Da bi ugotovili, kakšno normo beljakovin potrebujete za vaše telo, morate od povečanja odšteti 100 - to bo, nato količina beljakovin, ki jo potrebujete v gramih.
Pomembno je, da vaše telo dobi vlakna, vsaj 30 gramov na dan. Lahko ga dobimo iz sadja, oreščkov, kaše, zelenjave in otrobov. Ni zaželeno posiljevati organizma in narediti si prepovedi, ki vas v prihodnosti ne bodo ničesar dobro vodile.
Veliko ljudi poskuša uporabiti ločeno prehrano za menije za hujšanje, je zelo uporabno in celo produktivno. Ampak to ni za vsakogar, tukaj je treba jasno razumeti, ali ste pripravljeni na tak sprejemhrane.
Na primer, svetujem vam naslednjo shemo:
Za zajtrk lahko jeste kašo, če vam je všeč suho sadje, jih lahko dodate. Nato morate v poldnevu jesti nizko vsebnost maščobe skute. Kosilo, kot vedno označeno z zelenjavno juho, ter popolno piščančje meso. Potem lahko za en dan dobite jabolko ali jogurt. Za večerjo jedite zelenjavno solato in pečeno ribo. Toda ponoči si lahko privoščite kozarec kefirja.
Izberete lahko tudi drugačno shemo, na primer ločene obroke za hujšanje za en teden ali pa dnevni meni.
Zajtrk z dvema kuhanima jajcema. Čez nekaj časa pojemo dva sadja, brez omejitev. Za kosilo bi vam ponudil zelenjavno solato, kos Adygéjevega sira in ajdo. Lahko ga vzamete s sirom, toda za večerjo pogasite fižol in jetra. Za noč, na primer, če ne morete samo iti v posteljo, pijte kozarec kefir.
Svetujem vam, da poskusite, da bo vaš meni bolj raznolik in potem boste začeli postopoma premikati proti svojemu cilju. Ne poskušajte hitro izgubiti telesne teže, to se ne zgodi in teža se lahko kadarkoli vrne. Vaš cilj ni samo izgubiti težo, ampak tudi ohraniti rezultat.
