Pozdravljeni dragi bralci!Danes bomo v članku obravnavali aktualno temo o izgubi teže.Naučili se boste, kako spali 600 kalorij na uro.Pomagali vam bomo ugotoviti, ali lahko v bazenu izgubite težo, kako pravilno narediti, kar je koristno od vodnega treninga in ki je lahko težko.
Prednosti plavanja
Dragi bralci, če niste prepričani, ali ne poznate vseh koristi dejavnosti v razredu, vam bomo vse povedali zdaj.
- Vodni trening vam omogoča, da za manj časa porabite veliko več kalorij.V eni uri lahko izgubite okoli petsto kilokalorij.Voda blagodejno vpliva na telo kot celoto.Takšno usposabljanje izboljšuje prekrvavitev, dihanje in pospešuje presnovo.
- V vodi boste občutili učinek "breztežnosti", zato boste kmalu občutili utrujenost.Poleg tega bo obremenitev vaše hrbtenice manjša.Za vse ljudi je to najboljša možnost!Ker so običajni športi kontraindicirani.
- Voda je odličen masažer!Ste presenečeni?Razredi v bazenu bodo naredili kožo bolj elastični, pomagali odpraviti celulit in preprečili strij.
Zdaj poznate vse prednosti usposabljanja v bazenu.Konec koncev ste že spoznali, da je to odlična možnost za hujšanje za zdravstvene koristi?Potem bo bolj zanimivo.
Nekoliko pravilna
Dragi bralci, da bi vadba prinesla želeni učinek, morate narediti pravo stvar.
- plavajo tri do štirikrat na teden.Prosti dnevi, ko se mišice počivajo in okrevajo.Pri hitrem hujšanju se ne preobremenjujtevsakodnevne naporne vadbe, tako da boste dosegli drugačen učinek.
- izberite najboljši čas za predavanja - večer. Bazen je odličen kraj, kjer lahko razbremenite stresa in utrujenost, ki se nabira čez dan. Spanje po plavanju bo močno.
- opraviti intervalno usposabljanje. To so tiste, v katerih izmenično umirjajo vaje z vajami visokega tempa.
- Trajanje vaših razredov lahko traja približno eno uro. Tudi 45 minut bo dovolj za rezultat. Strinjam se, da ni toliko! In vsakdo lahko v svojem urniku najde brezplačno okno za tako učinkovito in koristno usposabljanje. Začetniki naj izberejo svojo dolžino glede na svoje zmožnosti, postopoma pa povečujejo svoj čas.
Te koristne nasvete je treba zapomniti na samem začetku vašega tečaja za hujšanje. Zdaj izvedeti, kako plavati, da izgubijo težo.
Kaj storiti v bazenu?
Našli smo že veliko koristnih stvari, zdaj pa se vrnimo k najbolj zanimivim. Kako se ukvarjate v bazenu, tako da se vaši ekstra funti dobesedno stopijo pred vašimi očmi? Dokaj učinkovite vaje:
- Kolo. Samo odlična vaja za črpanje tiska. Zanašati se morate na stran komolcev in narediti poteze, ki simulirajo vožnjo s kolesom.
- Dviganje nog. Roke morate položiti na stran, jih naravnost poravnati in jih postaviti na stranice. Dvignite noge v vodi izmenično.
- Skoki. Naredite skoke tako, da delite in spustite noge naravnost v vodo.
- Žabji skoki. Morate sedeti na dnu in simulirati skakanje žaba.
Razen vaj obstajajoin pravo tehniko plavanja, zaradi katere prehitro izgubite težo.
- Pasovi.Morate plavati na prsih, držati roke in noge vzporedno z vodo.
- Kroll.Potresite tudi na prsih, obrnite se z desno in levo roko in nogami.
- Na hrbtni strani.Podobna tehnika kot zajec, le v zadnji legi.
Svetujemo vam številne vaje, ki so učinkovite pri hujšanju.Morda veste, kaj nismo povedali in dopolnili v pripombah?
Prednosti plavanja in nasveti za začetnike
- v vodi, obremenitev hrbtenice in sklepov je veliko manjša, zato je tveganje za poškodbe minimalno.
- Če imate krčne žile, vam bo takšno usposabljanje koristilo!Dokazani z zdravniki.
- maščobe shranijo in koža se zategne.Spoji postanejo prožnejši, pritisk se normalizira.
- Če ste pravkar začeli plavati, da bi resnično izgubili težo, morate biti poučeni v celoti.
- Po plavanju se vaš apetit lahko poveča, to je normalno.Ampak vam ni treba absorbirati škodljivih, pražena hrana, zanašajoč se na dejstvo, da ste presežek kalorij spali v bazenu.Po vadbi pečemo svetlo zelenjavno solato.
- Temperatura vode v bazenu ne sme biti manjša od 25 stopinj.V nasprotnem primeru bodo vsa vaša prizadevanja neuporabna, telo bo prihranilo maščobo, da ne bi prekuhalo.
Skupaj z vsemi nasveti in priporočili, prijatelji, ne pozabite na osnovna pravila zdravega načina življenja!Pravilna prehrana, več fizične aktivnosti, zavrnitevslabe navade vam bodo pomagale doseči vaš cilj veliko hitreje in pripeljati vaše telo v odlično stanje.
Poskušam, vendar ne slabo. Zakaj?
Prijatelji, pravzaprav se zgodi, da na lestvici postavite polne in kilograme zamrznjenih mrtvih številk. Kaj povzroča grozo in presenečenje. Zakaj? Morda celo ne upoštevate takšnih izrecnih razlogov, vendar vam moramo samo povedati:
- se udeležite usposabljanja. Dobro si treniral, položil vse svoje moči, prišel domov po bazenu in vrgel hrano? Nobena lakota ni bila odpovedana, še posebej, če ste poskušali slaviti. Toda po jemanju kalorij in težke hrane, še bolj pa zvečer, je treba vse rezultate zmanjšati na nič. Pečemo s sadjem, zelenjavo, naredimo lahko solato.
- prekomerno hlajenje. Če se voda v bazenu ne počuti pri temperaturah, vam telo ne bo omogočilo, da boste porabili dodatne kalorije. Kot smo omenili zgoraj, temperatura vode pod 25 stopinj ni primerna za poklice. Če menite, da ste hladni, taki razredi niso za vas.
- po treningu trpite. V vodi ne boste čutili utrujenosti, ki vas čaka na kopnem. Po pouku mnogi sanjajo samo, da lažejo in lažejo. Včasih pa odraža željo po nadaljevanju. Ne pozabite, da se na začetku ceste vse zdi zapleteno. Ko se navadiš, bo lažje! In ne pozabite, da se morate premakniti čez dan. Če je vaša aktivnost omejena na vaje v bazenu, rezultat ne bo kmalu.
Najpomembnejša stvar je motivacija! Preveč pretiravajte, kako težko jeNi bilo začetka in ne pozabite, da je vaša figura sanj pravi cilj.
Zaključek
Ne pozabite:
- Plavanje je učinkovit način za kurjenje dodatnih kalorij v kratkem času.
- Z vadbo v bazenu se boste počutili manj utrujeni, normalizirali boste dihanje, pretok krvi, izboljšali vašo presnovo in stanje kože.
- Plavaj 3 - 4-krat na teden, po možnosti zvečer.
- Začetek usposabljanja v bazenu postopoma povečuje čas.Najdaljši čas je 45 minut.
- Vzemite intervalno usposabljanje.Najboljše vaje: kolo, dvigalo za noge, skoki.
- Plavajte z naramnicami, zajec na hrbtu.Takšna tehnika je bolj učinkovita.
- Spremljajte temperaturo vode v bazenu, mora biti vsaj 25 stopinj.
- Po razredih ne polagajte težke hrane.
- Zdaj veste, da lahko v bazenu izgubite težo.Pomembno pa je, da je v plavalnem kompleksu zdrav način življenja, potem pa boste dobili idealno osebnost in dobro zdravje.
Ali se vam zdi približno 85% žensk, ki resnično želijo izgubiti težo, vendar ne vedo, kako?
Če želite hitrejše zmanjšanje telesne teže, je bolje izkoristiti nasvete in izkušnje strokovnjakov s tega področja.Na primer, Galina Nikolayevna Grossmann.Mislim, da veliko ljudi ve za to edinstveno osebo, znanstvenika in doktorja bioloških znanosti, ki je s svojimi metodami pomagalo izgubiti težo že več tisoč žensk.
Danes je možno sprejeti brezplačen tečaj "6 korakov zdravega zmanjšanja telesne teže", ki ga bo vodil doktor bioloških znanosti, najboljši strokovnjak na področju hujšanja -Galina Nikolayevna Grossmann. Po njeni tehniki je več sto tisoč žensk že izgubilo težo in, kar je najpomembnejše, vržene funte se jim ne vrnejo niti v šestih mesecih in celo nekaj letih!
Prej so bili ti energetski učinki na voljo le tistim, ki so izgubili težo od Galine Grossman posebej. Toda Galina Nikolayevna je zelo želela, da bi vsi vedeli za to. Zato je močan energetski učinek in lahko dobite popolnoma brezplačno.
Dragi bralci, pričujoči članek se konča. Z veseljem bomo prejeli povratne informacije! Kliknite gumb socialne mreže spodaj in delite svoje izkušnje s hujšanjem, zahvaljujoč plavanju. Vedeli bomo, kaj pišemo za vas!
Se vidimo v naslednjem članku!
