Kaj naj jedem, da izgubim težo?

Ali ste iskali odgovor na vprašanje, kaj morate jesti, da bi končno izgubili težo? Tu sem naredil odlično delo, da bi ugotovil, kaj morate jesti, da bi izgubili težo, in naučil sem se veliko zanimivih stvari.

Želja po izgubi teže ni le muhavost, ki pride do čudovite polovice človeštva pred plažo, ampak tudi pogosto nujna potreba. Zaradi prekomerne teže in posledično grdih oblik se družine uničijo, ko moški ustvarijo dostojne ljubitelje, ali obratno, družine niso ustvarjene, ker dekle ali fant sploh ni privlačno v svojih velikih velikostih in oblikah. .

In zgodi se, da je v obvestilih o zaposlitvi takoj označena velikost oblačil, ki je primerna za razgovor, ni smiselna. S oglasom sem spoznalvelikosti 50. do 52. mesta. Osebno, za uniforme uniform, nihče ne bo šival, med drugim. Torej bodo ljudje, ki vodijo zdrav način življenja, vedno malce zmagali.

Poleg tega vas moram spomniti, da med dolgoletnimi ljubitelji ni debele ženske, preverite sami. To dejstvo ironično dokazuje, da je prekomerna telesna teža obvezen zdravstveni problem. To dejstvo je tudi dokazano, razsodba ni bila izdana in se je ni mogoče pritožiti. Možganska kap, hipertenzija, srčni infarkt, ateroskleroza, sladkorna bolezen debela (vem, da ni politično korektna, ampak stvari jih je treba poimenovati poimensko) se zagotavljajo ljudem. Debelost vedno poveča tveganje za bolezni dihal. Na primer, bronhialna astma.

Na splošno mora biti vprašanje šibkejše - zgolj retorično. Kako narediti sam izgubiti težo sem povedal v prejšnjem članku. Toda vprašanje, ki ga morate jesti, da bi izgubili težo, je praktično in si zasluži posebno pozornost. Z njim se obrnemo. Ampak ne pozabite, vsa živila, ki spodbujajo hujšanje ali vsaj ne prispevajo k zbiranju dodatnih kilogramov - zdrave hrane. Ni mest za potovalne pakete in hamburgerje, in odpustili mi bodo mrežo hitre hrane. ??

V nadaljevanju bom naštel nekaj skupin izdelkov, ki so ločeni z določenim atributom. Vse te skupine ne prispevajo k pridobivanju teže. Da bi začeli izgubljati težo, morate najprej prenehati s pitanjem. Čakala sem

Proizvodi po skupinah

Nizko kalorična

Najprej morate jesti samo nizkokalorično hrano. Uporabljajo se lahko precej, vendar jih običajno ne smejo zlorabljati. Jejte vsaj vsaj nekaj urspati O tem pa se pogovorimo kasneje.Nizkokalorični proizvodi vključujejo paradižnike in kumare, zelje (sveže), solato, pomaranče, mandarine in druge agrume . Posebno pozornost je treba nameniti sveži zelenjavi in ​​sadju. Vsaj 30% vaše prehrane mora biti točno to, kar je. In tako kot bele neobdelane ribe.

Sitna

Proizvodi, ki so primerni za lakoto. Ti izdelki so dobro nasičeni in najpomembnejši, koristni. Tukaj bomo nosili zrno celega zrna, torej ne moke, ki je bila očiščena od otrobov. Vse testenine po vaši želji, vendar so narejene samo iz sort trde pšenice. Takšni makaroni so dobri, ker ne vsebujejo maščob. In imajo več rastlinskih beljakovin kot drugi makaroni. Ogljikovi hidrati, ki jih vsebujejo takšni makaroni, se razcepijo veliko počasneje, kar pomeni, da ima telo čas, da jih obdeluje, ne da bi odložili problematična območja. V isti skupini so ovsena kaša, fižol in druge stročnice.

Manj živalskih maščob

Jejte popolnoma brez maščobe ali z najmanj maščobe. Ne pijte kreme 10 ali 20%, če pijete mleko, potem pustite 1,5-2,5% in ne 3,5% ali več. Siri lahko vedno kupite brez maščob. To bodo bas, tuna in drugi morski sadeži. Piščančje prsi tudi ne vsebujejo maščob. Samo jesti brez lupine in po možnosti ne ocvrtega, ampak kuhanega.

Za zdravje in dolgoživost. Voda in oljčno olje

Izdelki mladosti, lepote in dolgoživosti. Čista voda Oseba mora piti vsaj dva litra čiste vode na dan. Ta navada vas bo rešila pred mnogimi težavami, tako v sedanjosti kot vprihodnosti.Če pijete manj vode, potem telo trpi zaradi dehidracije, koža in lasje postanejo sušilni, kot bi lahko bili.Poleg tega ta seznam vključuje mandlje, avokado in zelena jabolka.

Posebej želim omeniti oljčno olje.Ta izdelek je omenjen celo v Kur'anu.Oljčno olje vsebuje veliko količino vitamina E, ki pomaga upočasniti proces staranja kostnih tkiv in možganskih celic.Oljčno olje naredi močnejše in močnejše lase in nohte, povečuje tonus mišic in njihovo moč.Oljčno olje pomaga telesu, da hitreje odstrani žlindre iz telesa in pomaga pri preprečevanju raka.In to je le majhen del vseh koristnih lastnosti oljčnega olja.Bodite posebej pozorni na ta izdelek.

Sveži sokovi in ​​sokovi

Ta točka je še posebej pomembna za ženske.Bodite pozorni.Eden od razlogov za pojav celulita in prekomerne telesne teže je, da je v telesu veliko vode.Razlogi za to so lahko različni.In ženske morajo piti takšne pijače, ki bodo pomagale odstraniti odvečno vodo iz telesa.Ti sveže iztisnjeni pomarančni sok in jagode zelene ter zeleni čaj.Več o tem na koncu članka.

Spretnosti

Seveda nihče ne more brez okusov.In ne bo treba zavrniti.No, vsaj ne vsi.Ne boste si opomogli od različnih jagod, svežega sadja, sadnih pirejev in solat.Lahko imate bolgarski poper, ponovno zeleno in celo piščančjo pasto.Res je, ne maščobe.

Če bi bil ogrožencesta

Kefir, jogurt (ne masten), kakor tudi ne ocvrti in ne slani oreški, suho sadje, banane in kruh. Vsi ti izdelki združujejo tisto, kar je pri sebi udobno. Konec koncev, če se počutite lačni na cesti, v službi, ali pa na nepričakovanem mestu, potem tvegate prehod z zdravega prehranjevanja na hitro hrano in druge, ki škodujejo številčnosti in zdravju grozote.

beljakovinska hrana

Ne samo, ampak morate tudi jesti beljakovinsko hrano. To je potrebno za oblikovanje lepe figure, tako za ženske kot za moške. Posebno pozornost je treba nameniti siru in siru, vsekakor ne maščobnim belim ribam, stročnicam, zlasti grahu in seveda jajčnim beljakom - to je čista beljakovina, potrebna za izgradnjo mišic. Seveda, če boste, so preprosto beljakovine, potem vaša rit ne bo postala elastična in lepa, nad njo morate delati ločeno. Pravzaprav in predvsem.

Povišati razpoloženje namesto bonbonov

Če poslabšate razpoloženje ali napadate depresijo, boste zagotovo želeli jesti nekaj sladkega. Ampak, da ne bi pokvaril sliko, lahko varno jesti sladke datume, rozine in oreški. Imate lahko tudi malo črne grenke čokolade, vsebnost kakava pa mora biti od 75%. Poleg tega so dobra pomočnica v boju proti depresiji banane.

grenivke, pomelo in ananas

V ločeni skupini bomo izbrali eksotično sadje grenivke, pomelo in ananas.Ananas je prvi izdelek, ki izgubi težo, pravijo strokovnjaki za prehrano . Vsebuje bromelain. Ta snov razgrajuje maščobe, pospešuje presnovo vorganizma Bromelain (Bromelain) se celo prodaja v trgovinah s športno prehrano. Toda njegov najboljši vir je svež ananas. Ananas zniža holesterol, zmanjša pritisk in izboljša prebavo. Vsebuje vitamine A, C, skupino vitaminov B, pa tudi magnezij, kalij, kalcij, železo in jod.

Granatno jabolko

Poleg tega boj proti potresu za sladkarije pomaga granatnemu jabolku. V semenih granata je v velikih količinah folne kisline, antioksidantov. Vsebujejo zelo malo kalorij in veliko vlaknin. Vse to vam bo z lahkoto pomagalo znebiti se občutka lakote in želje pojesti nekaj sladkega.

Avokado

Avokado. To zanimivo sadje vsebuje veliko maščob, natančneje mononenasičenih maščobnih kislin. Zahvaljujoč jim, ko so pojedli nekaj avokada, se počutite srečni in srečni. Poleg tega so avokado dobri za srce.

Česen

Izboljšanje metabolizma in pomoč česnu vam bodo pomagala hitreje. Ameriški znanstveniki so dokazali, da če je česen uporabljen kot začimba, potem je proces nasičenja veliko hitrejši. To je čisto psihološki trenutek. Hrana je okusna, prijetna na okus in užitek prihaja veliko hitreje. Proces izgube teže z uporabo česna je do sedemkrat bolj učinkovit kot brez začimb.

Zeleni čaj

Na splošno je treba zelenemu čaju dati ločen člen. Ali pa napišite ločen članek, katerega ime ne bi bilo "Kaj morate jesti, da bi izgubili težo," in "Kaj piti, da bi izgubili težo."

To je izdelek, ki ga lahkogovori le dobro, veliko dobro. Obstajajo tudi posebne metode za preprečevanje prekomerne teže s pomočjo zelenega čaja. Omogočajo vam, da v dveh do štirih mesecih brez večjih težav izgubite približno 10 kilogramov. Edina pa je potreba po bolj ali manj primerni telesni dejavnosti.

Kitajke in Japonke so se ves čas razlikovale v figuri, ki je bila ohranjena tudi v starosti.Ena od skrivnosti vzhodne harmonije je samo v zelenem čaju . Tradicija pripoveduje Azijcem dnevno uporabo zelenega čaja.

Listi zelenega čaja vsebujejo veliko število snovi, ki so koristne za telo. Ta cink, ki je potreben za normalno delo mnogih sistemov in organov ter kalija, aktivno sodeluje pri delu kardiovaskularnega sistema. Vitamin K je odgovoren za sposobnost krvi, da se zruši, fluor pa ščiti sklenino pred uničenjem. Poleg tega listi zelenega čaja vsebujejo vitamine B1, B2, C, jod, baker in organske kisline, ki izboljšajo prebavo in še veliko več. Vendar pa bomo ločen članek namenili zelenemu članku, nato pa sem se razpršila. ??

Vendar se ne sme piti več kot pet ali šest skodelic na dan. Dobra stvar.

Na splošno, če povzamem vse zgoraj navedeno, bom rekel, da je treba sveže naravne proizvode, če je mogoče, jesti malo in pogosto, vsaj štirikrat na dan. Torej ne boste preobremenili telesa in upočasnili presnove. Poleg tega je treba nujno jesti v mirnem okolju, ne da bi jih motili TV, časopisi in internet.

Priporočam branje člankov: Pravilna prehrana zaMoški, Honey, Hookah. Nevarne eksotike, Pravila zdravega načina življenja

Bodite zdravi!

In kot vedno video v temi

Članki o podobnih temah: