Zdravje

Grenivke za hujšanje: kot je, lahko ponoči, pregled prehrane, koristi in škode

Želite izgledati kot model iz naslovnice priljubljene revije in imeti enako veličastno slikovit pas, toda utrujen od sedenja na teh dolgočasnih dietah - mediteranskih, francoskih, iz katerih niste postali Francozi. Predlagam, da se potopim v poletje z oranžno razpoloženje in poskusite grenivko za hujšanje. Ta presenetljiv citrus lahko izgori maščobe v telesu, maslo razbremeni celulit, vendar je zelo okusen z velikim deležem hranil.

Vsebina

  • Kako in kdaj grenivke izgubijo težo
  • Izdelki za hujšanje na osnovi grenivke
    • \ t
  • Če ponoči grenivka
  • Kako izbrati sočne in zrele citruse
  • Kako očistiti grenivko
  • Vrste grenivk
  • Koristi grenivke za hujšanje
    • \ t
  • Komu je kontraindiciran grenivka
  • Prehrambeni recepti

    • Kako in kdaj grenivke izgubijo težo

    Poskusimo izvleči vse dragoceno sadje, ki vsebuje, vendar ga ni treba zlorabljati, da ne povzroča alergij. Z uporabo grenivke za hujšanje morate izbrati pravo prehrano.

    Citrusi pomagajo izgubljati težo le pod pogoji prehrane in posebne prehrane:

  • Pri visoki telesni aktivnosti se ne priporoča grenivke. Lahko popijete majhno količino soka ali pojeste polovico sadja sadja 30 minut pred treningom ali ob istem času.
  • Dnevno jesti polovico zarodka, je mogoče izgubiti težo. Za najboljši učinek izgorevanja maščob morate opraviti športne vaje.
  • Mnenje številnih strokovnjakov za prehrano ustavi dejstvo, da je boljeVzemite grenivko (1/2 dela) na lačen želodec 30 minut pred jedjo. Toda če ima oseba nižjo stopnjo kislosti, potem vzame sadje po jedi. Citrus je dobro kombiniran z dietnim mesom, ribami, kislim mlekom, zelenjavo in sadjem.
  • Grenivke je mogoče v celoti nadomestiti z zajtrkom in do večerje sploh ne bo apetita. Tudi ta citrus (ali pa njegova polovica) se lahko zaužije zvečer, preden greš v posteljo, če se počutiš lakoto. Toda ne prej kot 3 ure po večerji, je lahko nespečnost drugačna. Zjutraj, nasprotno, bo pomagal umiriti in zbuditi brez odvečnih kalorij.
  • Nadomestitev uporabe celuloze je lahko sadni sok. V ta namen je treba del soka razredčiti s 3 deli vode. Nanesite tudi - zjutraj na prazen želodec ali zvečer, 20 minut pred spanjem. Če želite odstraniti grenkobo, v sok dodajte žličko cvetnega medu. V čisti obliki pitje ni priporočljivo.

    • Izdelki za hujšanje na osnovi grenivke

    \ t

    Če nujno izgubite težo, so strokovnjaki za prehrano razvili več posebnih dietnih in kozmetičnih postopkov, ki vključujejo citrus. Možno je za kratek čas, da se znebite 5-10 kg odvečne teže in očistite telo iz žlindre in toksinov.

    Monodit za 1 dan

    Ta metoda dneva razkladanja bo odvzela 2 kg prekomerne teže. Rezultat ni samo izguba teže, temveč tudi izboljšanje presnove, uravnavanje črevesja, nasičenost telesa z vitamini.

    Potrebno:

    • 5 srednje velikih agrumov;
    • 5 skodelic zelenega čaja brez sladkorja (200 kg)ml);
    • 2 litra mineralne vode brez plina.

    Vsake 2 uri morate pojesti 1 sadje. Vmes morate po potrebi popiti čaj in vodo. Poleg tega ni nič drugega. Takšno razkladanje se lahko uredi vsaka dva meseca, ne pogosteje.

  • Tridnevna razkladalna prehrana

    Ta način hujšanja je drugačen, saj človeškemu telesu ne povzroča škode kot nekateri drugi. Prehrana pomaga zmanjšati obseg pasu in stegen, povečati odpornost, očistiti črevesje.

    Ni priporočljivo za ljudi z boleznimi želodca, saj ima ta plod lastnost, da poveča kislost.

    Če z GI ni težav, poskusite to prehrano, seveda, vredno. Program je zasnovan tako, da zmanjša težo za nekaj kilogramov. V tabeli je prikazan zgleden meni za hujšanje za 3 dni:

    Zajtrk great del velikega grenivke;

    jajce je hladno;

    1 kos pegavca črnega kruha;

    čajna kava ali čaj brez sladkorja.

    Kosilo 2 kuhana jajca;

    14 delov oranžne barve;

    rose hipster ali zeleni čaj z limono.

    Večerja Grenivke -; del;

    2 jajci;

    čaj brez sladkorja.

    Več v videoposnetku.

    Dietni grenivke in jajca

    Bolj občutljiva prehrana za hujšanje vključuje sedemdnevno prehrano, ki vključuje živila, bogata z beljakovinami. Poleg posebnega menija nutricionisti priporočajo, da zjutraj na prazen želodec pijete 1 skodelico tople vode, da začnete presnovne procese v telesu.

    Meni za 7 dni

    Ponedeljek Torek Nedelja
    Great Veliki grenivke, zeleni čaj, 2 kuhana jajca.

    Zelenjavna solata z maslom, kuhano jajce hladno, 150 g kuhanega piščančjega fileja.

    1 skodelica zelenjavne juhe, kuhan piščanec - 200 g.

    Sok grenivke, 2 jajca.

    200 g kuhanega piščanca, 2 pomaranče.

    Beljakovine dveh kuhanih jajc, 1 grenivke.

    Sreda Jajce, kozarec vode z limono.

    1 velik citrus, 200 g kuhanega purana.

    2 jajca, 1 skodelica mineralne vode brez plina.

    Četrtek Jajce, solata iz kuhanih korenje s kislo smetano z nizko vsebnostjo mašćob.

    Sok grenivke, 2 sveži korenček.

    Kuhane ribe (morske) - 200 g, 1 skodelica mineralne vode.

    Petek Omlet s koprom, peteršiljem, baziliko, 1 skodelico kefir.

    1/2 velikega grenivke, kuhane piščančje noge brez kože.

    1 velik citrus, jajce je hladno.

    Sobota Sir - 100 g, sok grenivke - 1 skodelica.

    2 kuhana jajca, 2 pomaranče.

    1 skodelica mineralne vode brez plina.

    2 citrusa majhna, 2 jajca ohlajena.

    Kuhana ajda - 200 g, 1 oranžna.

    Kozarec tople vode z limono.

    Če ponoči grenivka

    Ta narodni recept je bil ustvarjen posebej za tiste, ki grešijo v večernem prenajedanju: samo zamenjajte običajno večerjo z enim grenivcem. Sadje vsebuje dragocene minerale, vlakna, vitamine in organske kisline, dolgo pa odtisne občutek lakote, deluje kot maščobni gorilec.

    Kopel z eteričnim oljem

    Vlogaolje grenivke bo zategnilo kožo in preprečilo pojavljanje strij.

    • Zmešajte 5 kapljic olja z 1 žličko. Med in dodaj v kopel.
    • Za dosego želenega učinka je treba v tej vodi ležati 15-25 minut.
    • Po izteku časa telesa ne spirajte ali obrišite. To je potrebno za najboljšo absorpcijo eteričnih olj na koži.

    Obloge

    Dober način, da se znebite celulita, je eterično olje grenivke. Večina vsebuje kožo zarodka. Če jo redno zbadate in masirate kožo bokov in zadnjice, na primer po kopeli, se bo učinek "pomarančne lupine" včasih zmanjšal.

    Obloge se lahko opravijo tako v kabini kot doma, predhodno oborožene z vsem, kar je potrebno:

  • Za to dodajte 5 kapljic eteričnega olja v katero koli hranilno kremo (ki jo lahko nadomestite z oljčnim oljem ali medom) in dobro premešajte.
  • Nastali sestavek se nanaša na problematična področja celulita - želodec, stranice, zadnjico, stegna.

    • Zaradi nevarnosti opeklin na kožo ne priporočamo nanašanja nerazredčenega olja.

    Nato je treba dele telesa tesno oviti s filmom, ki je odložen v sestavi v 3-5 plasteh. Nosite tople obleke ali ovijte karirasto obleko 30-45 minut.

    Po posegu vam ni treba takoj vrgati hrane, sprostiti se s skodelico toplega čaja.

    Kako izbrati sočne in zrele citruse

    Najbolje je, da ste pozorni na barvo sadja. Največ vitaminov vsebuje sadove bolj rdečega odtenka. Oranžne in rožnate sorte niso zelo sočne.skoraj ne sladko. Izguba teže z uporabo te vrste sadja bo težje.

    V agrumih bi morala biti teža - lahki sadeži običajno niso dovolj zreli. Prav tako ne izbirajte z zelenimi žilami ali madeži, z rdečimi madeži na koži, kar pomeni, da je popolnoma zrel.

    Kako očistiti grenivko

    Vrste grenivk

    Grenivka je različnih sort (vse okoli 20), spada v družino Rutov. Plodovi so rdeči, rumeni, rožnati in svetli, skoraj beli. Okus kože lahko vidite glede na odtenek kože. Bolj ko je rožnata lupina, bolj bo sladka.

    Tisti, ki imajo raje kisli okus, lahko izbirajo plodove bledo rumenega odtenka. Za ljubitelje sladkega - citrusov rožnate barve.

    V rdečih citrusih ni kamnov, soćne, ampak trde rdeće pulpe, tanke skorje rdećkaste barve. Najpogosteje je sorta "Rubin". Čas zorenja - od junija do septembra.

    V belih sadežih, oranžno-rumeni pulpi, brez kamnov, grenkega okusa. Skupna sorta je Duncan. Najbolj primeren za tiste, ki želijo izgubiti težo.

    Rožnato sadje ima rdeče-rožnato meso, rahlo izražen sladki okus, rumeno kožo, z rdečo barvo. Ne bodi grenak.

    Rumeni plodovi imajo lahko kamne, kožo svetlobe, rumeno. Meso je dišeče, sladko (včasih s kislo), prisotna je lahka grenkoba.

    Korist grenivke za hujšanje

    Uporaba grenivke prispeva k:

    • normalizacija presnove;
    • izboljšatiprebava;
    • kurjenje maščob;
    • znižanje krvnega sladkorja;
    • pomaga pri izgubi dodatnih kilogramov;
    • odstranitev toksinov;
    • izboljša delovanje jeter;
    • normalizira delovanje črevesja;
    • lahko regulira tlak;
    • jasne stene posode iz holesterola;
    • odstraniti odvečno sol iz telesa.

    To zdravilo je še posebej koristno uporabiti po treningu, ker sadje vsebuje magnezij, kalcij, fosfor, natrij, železo, ki pomagajo obnoviti moč.

    Korist in škoda ploda manga za organizem Mango je eksotični analog jabolk, ki so nam skupne. Pripada družini Anarchardiy. ...

    Komu je kontraindiciran grenivka

    Preden začnete izgubljati težo, se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom.

    Citrus ima številne kontraindikacije:

    • alergija na citruse;
    • kisle prekinitve (zgaga);
    • ulkus in vnetje sluznice želodca;
    • bolezni dvanajstnika;
    • visoka kislost želodca;
    • refluks (metanje želodčnega soka v požiralnik);
    • bolezni sečil in spolovil.

    Kot rezultat več študij se je izkazalo, da sadje, tako kot njegov sok, ubija učinek kontracepcijskih sredstev, antidepresivov, antibiotikov in mnogih drugih zdravil. Natančneje, vsebuje citronski citronski furan cumarin.

    Poveča tudi učinek tablet za zmanjšanje tlaka s 230 na 250%. Zato uporaba v tem primeru ni le kontraindicirana, ampak lahko nepopravljivo poškoduje stanjezdravje

    Celuloze ne smete uporabljati skupaj s kavo, kar lahko povzroči pospešen srčni utrip in glavobol.

    In če jemljete krvožedne droge in jedete grenivke - to zelo poveča tveganje za notranje krvavitve. In ljudje že več mesecev o tem ne vedo, dokler se ne pojavijo resne zdravstvene težave.

    Recepti grenivke za hujšanje

    Prehrambeni recepti

    Recepti za hujšanje ne pomagajo vedno doseči želenega rezultata. Nekatere metode so lahko absurdne, pri drugih izdelkih, ki jih vključujemo, se popolnoma ne združujejo. Bodite previdni pri izbiri tega ali tistega recepta. Spodaj so 4 okusne in uporabne jedi, ki pomagajo v boju proti prekomerni teži.

    Prigrizek

    Sestavine:

    • piščančje prsi - 300 g;
    • grenivke - 1 kos;
    • listi solate - 3 kosi;
    • sol, poper - po okusu;
    • oljčno olje - nekaj kapljic;
    • Kis belo vino - nekaj kapljic.

    Piščančje prsi zavremo v slani vodi do kuhanja. Rezanec grenivke in piščanca na koščke. Zelena solata se zlomi ali reže tanke trakove. Zmešajte vse sestavine.

    solata

    Sestavine:

    • 1 grenivke;
    • 2 kivi;
    • 1 Dragun;
    • 2 jabolka;
    • 1 hruška;
    • nekaj kapljic limoninega soka;
    • 1 čajna žlička sladkorja ali sladkorja.

    Vsi plodovi se očistijo, v hruškah in jabolkih odstranimo sredino, s Dragunodstranite kamne, grenivka je jasno iz prog. Rezano z majhnimi kvadrati. Dodajte limonin sok. Mešajte in potresite s sladilom. Jedo vitaminsko solato je potrebno takoj.

    Prehrana na traku za izgubo telesne teže in čiščenje organizma. Izhod je - ...

    Tokovi

    Trak grenivke lahko spodbudi hujšanje. Če želite to narediti, očistite grenivko iz kože, kamnov in notranjih belih filmov, razdeljenih na lobule. Izberite kakšno dodatno sadje ali zelenjavo po okusu. Vse sestavine naredite v mešalniku.

    Za najboljši učinek je priporočljivo dodati peteršilj, laneno seme, med, zeleno. Vse temeljito premešamo. Lahko varno eksperimentirate s skladiščem.

    sladica

    Poskusite pripraviti gladko sladico.

    Sestavine:

    • 1 zrelo grenivko;
    • 2 žlici l medu;
    • 1 čajna žlička mleti cimet

    Pranje grenivke na pol. Za stabilnost, rezano z obeh strani konveksnosti. Polovice dveh polovic prelijte s cimetom. Nanesite dobro segreto maslo. Tumbled na majhnem ognju. Ko meso začne mehurček, pripravljeno posodo položimo na ploščo.

    Sorodne publikacije