To je ena najbolj zasebnih poizvedb na internetu, kar je povsem razumljivo. Ni vsakdo denarja za osebnega trenerja in sploh za naročnino v fitnes klubu, osebnega dietetika in endokrinologa, da ne omenjamo plačila kliničnih storitev za korekcijo teže. Hkrati pa, kot kaže praksa, je daleč od vsakogar, ki lahko sam reši problem prekomerne telesne teže. Kakšni so razlogi?
Pravilna prehrana
Zdi se vsem, da je vse v prehrani. Če najdete "pravilno" prehrano, potem bo vse samo izšlo. Preprosto jih še ni srečen, vse prejšnje omejitve v prehrani so se izkazale za "napačne". Tisti, ki so uspeli izgubiti težo, si preprosto ne želijo deliti skrivnosti. Zdi se, da v takih dietah izdelki sami povzročajo hujšanje, v njih je nekaj čarobnega, ne glede na to, koliko jedo, se bo teža le zmanjšala. Na žalost se takšne "čarobne" prehrane ne zgodi.
Poleg tega ni univerzalne prehrane, ki bi popolnoma pomagala vsem. Čeprav zdravniki pravijo, da najpomembnejša stvar ni, kaj jeste, ampak koliko, ne poslušajo zelo veliko.
Negativna energetska bilanca, ko je količina vnosa kalorij manjša od telesnega vnosa kalorij za ohranjanje preživetja in telesne dejavnosti, je stvar dobra, vendar v glavah mnogih, ki so slabo povezani z realnostjo. Povej mi, koliko in kaj je, bo lažje. Kalorij je lažje prešteti, ne pa tudi telesu. Obstajajo prehranjevalne navade in želje. Radi imamo nekaj izdelkov in ne moremo tolerirati drugih. Če nenehno silimo puranje meso na vodo in brez sladkorja, bomo seveda izgubili težo.
Toda takoj komučenje se bo končalo, nadaljujmo do najljubših izdelkov in spet bomo dobili vržene funte. Zato je treba vprašanje izgube teže obravnavati posamično. Najboljši način - da bi poskušali ustvariti lastno meni najljubši, vendar nizkokalorična izdelki in izračunati, koliko s to dieto si porabijo kalorij. Če jih je veliko, lahko zmanjšate dele ali zamenjate nekaj kalorij z manj kalorij. To dieto lahko sledite že dolgo in brez kakršnega koli nelagodja.
Fizična obremenitev
Za mnoge je to najtežji preizkus. Obstaja določen življenjski slog - prišel je iz dela, jedel, všel v družbo. omrežje za klepet s prijatelji, branje novic in pretekli dan. In s telesno aktivnostjo si morate cel dan obnoviti. In to ni za teden ali mesec, in po možnosti za vedno. Želeni učinek prinesejo le redne in precej dolge obremenitve. In najbolj neprijetno vaja v večini povezana z nekaj nelagodja - mišicah tresenje kolena, rečice znoja. Konec koncev, morate se spopasti z izčrpanostjo. Toda takšne obremenitve lahko povzročijo samo gnus.
Več kot teden dni potrpljenja ne bo dovolj. Vendar pa je aerobna aktivnost, in ki vodi v izgorevanje maščob, prav tako ni treba izčrpavajoče kot 15-20 minut na simulatorju samo želim, da se uležejo in umrl na tla. Aktivna hoja, lahka tek, aerobika - to je najboljša možnost za spuščanje dodatnih kilogramov in zaostritev mišic. Hkrati pa je treba začeti sodelovati je treba postopno.Ni pomembno, da bodo na začetku lekcije kratkotrajne, njihov učinek pa bo praktično neviden. Glavna stvar je ljubiti se gibati. Fizična aktivnost mora prinašati užitek. S takim občutkom boste iskali dodatnih pol ure, da boste v telovadnici preživeli več časa.
Izdelki za izgubo teže
Obstaja veliko takih zdravil, med katerimi se nekatera nanašajo na prehranska dopolnila (biološko aktivni dodatki), druga pa na zdravila. Pri nakupu se pogosto osredotočamo na oglaševanje ali misli drugih ljudi, pri čemer upoštevamo, da bo to "čudežna tableta", ki rešuje vse naše težave in po možnosti brez naše udeležbe v procesu hujšanja. Piti tableto zjutraj se je zbudilo. In kako smo razočarani, ko se to ne zgodi? Toda sploh ne vprašamo, zakaj se to ne dogaja.
Prvo vprašanje, ki si ga moramo zastaviti, je „Kaj naj naredim, da bi zmanjšal težo?“.
Upoštevati je treba, da organi niso podvrženi kliničnim preskušanjem in niso dolžni dokazati svoje učinkovitosti. To ne pomeni, da so vsi zaman in neučinkoviti. Samo pravi, da kupite mačko v vrečki. To bo pomagalo, potem ne. Da, telesa so običajno cenejša od zdravil, vendar bi morali biti pripravljeni preprosto vrniti denar v veter.
Kar zadeva uporabo sredstev za hujšanje, je lahko drugačna. Ljudje, ki se ukvarjajo s športom, uporabljajo droge, kot je Elkar, ki vključujejo L-karnitin za izboljšanje izgorevanja maščob. Nezmešani z maščobnimi gorilniki, taka zdravila trenutno niso na voljo, prepovedana so zaradi resnih stranskih učinkov. L-karnitin pomaga delovnim mišicam aktivneje uporabljati maščobe za pridobivanje energije. Če niste ljubitelj športne vzgoje in ne preživite prostega časa v telovadnici, potem ta zdravila niso za vas. Vzeli so embalažo s police, prebrali skladišče, videli besedo L-karnitin in jo namestili.
Če druga zdravila - zaviralci absorpcije maščob, kot je Lystata Mini. Vsebujejo orlistat, ki preprečuje absorpcijo maščob v črevesju za 25-30%. Zaradi tega se vnos kalorij zmanjša in oseba začne izgubljati težo. Ampak ne mislite, da je to dovolj. Če je vaša prehrana še vedno kalorična, ki presega normo, na primer zaradi ogljikovih hidratov, potem ne boste izgubili teže. Da bi dosegli, je treba, da je vsebnost kalorij vsaj 2000 kcal na dan, bolje manj.
Tretja skupina zdravil za hujšanje - najbolj zanimiva in učinkovita. To so zdravila, kot je Goldline Plus. Njihova sestava vključuje sibutramin in mikrokristalno celulozo. Vplivajo na center nasičenja v možganih. Zaradi tega občutka nasičenosti se nadaljuje občutek lakote in zmanjšuje se skupna poraba hrane. Menijo, da je najbolj učinkovito sredstvo za hujšanje. Študije so pokazale, da se pri uporabi kalorij vnos zmanjša za 25%, količina zaužite hrane pa za 20%.
Poleg tega taka zdravila povečujejo termogenezo (proizvodnja toplote s strani telesa), \ tna račun katere dodatno dnevno sežiganje približno 100 kcal. Toda pri takšnih drogah obstaja omejitev učinkovitosti. Če oseba preveč uživa, potem takšno 25-odstotno zmanjšanje vsebnosti kalorij še vedno ni dovolj, da bi dobili učinek. Na primer, kalorična vrednost prehrane osebe mora biti približno 2000 kcal.
Da bi izgubili težo, jo je treba zmanjšati na 1400 - 1500 kcal na dan. Če si privoščite v echleers in dimljene klobase, lahko preprosto pokličete 3500 kcal ali več na dan. Če vzamete 25% od 3500 kcal, bo še vedno 2625 kcal, to je več kot normalno. Zato je še vedno treba spremljati njihovo prehrano.
