Kopičenje presežne telesne teže neizogibno vodi v spremembe slike. Še posebej, ker so ti odvratni ekstra funti vedno odloženi na najbolj neprimernih mestih. In zdaj je predmet vašega ponosa ozek pas, ni tako, in oblikovani trebuh vam ne omogoča, da nosite ravno obleko.
Številni modeli iz modnih revij vam ne ustrezajo. Spreminjati morate svojo garderobo. Še posebej neprijetna je situacija, če je za prihodnji vikend predvidena prijateljska zabava, priljubljena obleka pa je postala majhna, nakup drugega pa ni sredstvo in čas. V takšni situaciji se pojavi zaskrbljujoče mnenje: "Kako izgubiti težo v tednu doma v več velikostih?". In duševno se strinjamo, da tudi tega časa ne bomo niti jedli. Drage dame, mudi se, da vas pomirimo in rečemo, da v tako kratkem času ne morete izgubiti 10-15 kilogramov. Vendar se lahko znebite 3-5 kilogramov, in če je vaš problem, da obleke obleke sedijo preveč tesno za vas, potem ga lahko rešite precej uspešno.
Kako izgubiti težo v tednu pri petih funtih
Tako smo že razpravljali, da izguba teže v hiši za več kot pet kilogramov na teden ni resnična. Zato oglasi, ki oblikujejo takšno perspektivo, ne smejo povzročati nobenega interesa. Če celo obstaja način, kako hitro izgubiti težo, potem bo to temeljilo na uporabi močnih zdravil, ki bodo zahtevala dolgo in drago zdravljenje po uporabi. Ali pa pride do izgube teže kot posledica kirurškega posega za odstranitev maščobnega tkiva. To je tudi poceni postopek in precej tvegano.
Bdoma, lahko izgubite težo za tri ali štiri funte na teden. Ne bomo ponudili strogega menija prehrane, to lahko storite sami, samo vas bomo seznanili z več osnovnimi pravili, ki vas bodo pripeljala do želenega rezultata in vam povedala, kako lahko izgubite težo v tednu do pet funtov.
1. Omejite uživanje maščobnih živil. En gram maščobe, ki se razcepi v telesu, vam daje dvakrat več kalorij kot ogljikovi hidrati ali beljakovine. Manj maščob, ki jih jeste, večja je možnost, da v tednu doma izgubite težo. Maslo lahko razmažemo s tankim slojem na jutranjem sendviču ali pa ga dajemo v kašo. Rastlinska solata z eno ali dvema žlicama rastlinskega olja, ki odstrani majonezo. Toda maščob ne morete popolnoma izključiti. To lahko vodi do presnovnih motenj in poškoduje zdravje.
2. Popolnoma se odreči sladkarijam in slaščicam. Imajo zelo visoko vsebnost kalorij in vsebujejo veliko sladkorja in maščob. Sladkor, tako kot večina ogljikovih hidratov, človeško telo enostavno prebavi. Velika količina sladkorja, hitro oblikuje maščobne obloge. Pesnik, ki hoče izgubiti težo v tednu, bi moral popolnoma odpraviti sladko s prehrane. Dve majhni žlički sladkorja za skodelico kave ali čaja sta povsem dovolj za normalno telesno delo. In če ste veliki ljubitelj teh pijač, potem poskusite piti brez sladkorja. Vzemite nekaj žličk posušenih marelic ali suhih sliv.
3. Organizirajte obroke tako, da večerja ne bo kasneje od 18-19 ur. Kalorije, ki jih prejmete ob večerji, bodo do spanjaporabljen. Navsezadnje imate toliko stvari: odstraniti jedi, preveriti lekcije, pripraviti sebe in svoje družinske člane za nov delovni dan. Maščobe na bokih se ne sme odložiti. Bogata, bogata pozna večerja ustvarja vse pogoje za povečanje telesne teže. Če se resno odločite, da boste izgubili težo vsaj nekaj kilogramov na teden, bi morali večeriti do 19 ur, lahko pa popijete kozarec kefira ponoči. Tako vas ne bo mučil občutek lakote in skupaj s kefirjem ne boste dobili veliko kalorij. Želja po hrani je pogosto posledica ne fizične potrebe telesa, temveč psihološke odvisnosti, navade žvečenja nekaj okusnega.
4. Če se kuhate doma, potem uporabite manj začimb in začimb, apetita. Začimbe in začimbe izboljšajo okus hrane. Okusna hrana vedno želi več jesti. Upoštevajte to pri kuhanju, nesladkane jedi, brez začimb, ki vam bodo pomagale pri izgubi teže doma.
5. Premaknite se več. Potopite se v večerni jogging ali pa se vsaj sprehodite na gugalnico v najbližjem parku ali parku, kupite bazensko vstopnico, fitnes center. Dnevna telesna aktivnost bo pospešila izgubo teže, povečala vnos kalorij, odpravila že nastale maščobe.
Iz spodnjih nasvetov lahko razumete, kako lahko izgubite težo v enem tednu doma. In naredite očiten zaključek: jejte tako, da ne ustvarite novih maščobnih trgovin, organizirajte prijetno telesno aktivnost, ki vam bo omogočila, da porabite nabrano maščobo. Ne potrebujete drage droge z neznanimi posledicami innove metode za hujšanje. V enem tednu izgubite 3 do 5 funtov, in če to ne bo dovolj, boste v mesecu in pol kupili prejšnje obrazce.
