V evropskih državah kitajska hrana nima zelo dobrega ugleda. Slišali smo o glutamatu, ki povzroča rak, o številčnosti maščobnih rezancev in belega riža. Dejansko je kitajska prehrana ena najbolj zdravih na svetu, z dolgo in zapleteno zgodovino, ki temelji na tisočletjih kitajske medicine. Kitajska hitra hrana, ki je tako pogosta za Evropejce, krši praktično vsa pravila tradicionalne kitajske prehrane.
Vsebina
Pravilna izguba teže v kitajščini
Težava s prekomerno telesno težo je bila vedno pomembna za ljudi vseh starosti in socialnega statusa. Kakšna je skrivnost harmonije prebivalcev nebesnega cesarstva?
Pri izbiri kitajske prehrane za hujšanje morate poslušati in upoštevati vsa pravila. Glavna naloga - prestrukturiranje presnovnih procesov v novo prehrano, tako da bi bilo v prihodnosti enostavno brez visokokaloričnih jedi. Z upoštevanjem pravil lahko izgubite od 3 do 10 funtov - vse je odvisno od fizične zmogljivosti telesa in trajanja tečaja hujšanja.
Kitajska prehrana je posebej priporočljiva tistim, ki želijo zmanjšativolumen trebuha in dobite tanek pas.
Prednost je pomanjkanje lakote.Pomembna načela so ravnovesje v prehrani in minimalni vnos soli.
Pravila o hrani:
- Izključi prigrizke;
- spoštujejo režim pitne vode;
- odstrani iz prehrane sladkor, slaščice;
- strogo upoštevanje menija in določenega števila izdelkov;
- Zadnji obrok mora biti najpozneje do 18.00.
Japonska prehrana Mega-učinkovita japonska prehrana, za katero so mnogi slišali.Ampak domišljija črpa pusto posodo ...
Značilnosti menija
Preden začnete z dieto, očistite prebavni trakt.Če želite to narediti 5 dni pred začetkom hujšanja na prazen želodec, pijte dve skodelici tople vrele vode.Na ta način boste začeli s presnovnimi procesi v telesu in stimulirali črevesje.
Kitajska prehrana je uporaba beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, vendar je glavni poudarek na vlaknih.
Krompir in drugi izdelki iz škroba bodo morali opustiti.Pri nakupu izdelkov, bodite pozorni na njihovo kakovost, najbolje je kupiti sadje in zelenjavo od kmetov.
V prehrano vnesite več morskih rib - bogata je z omega-3 kislinami, telo potrebuje jod.Kot je za kavo, dajo prednost naravnim tal.Ta pijača aktivira presnovne procese in pospeši kurjenje kalorij.
Možnosti menija
Vsaka možnost prehrane je zasnovana za določeno obdobje - teden, dva tedna, enaindvajset dni.Dnevna prehrana vsake metode je sestavljena iztri obroke.Če čutite močan občutek lakote, potem pijte vodo (brez plina in sladkorja) v neomejenih količinah.
Za 7 dni
Stalni teden z najmanj kalorijami ni lahka naloga.Ampak rezultat bo prosim - do minus 11 kg.
Pred spanjem lahko popijete kozarec posnetega mleka, jogurta ali jogurta.
DAN ]
Tibetanska dieta: skrivnosti lepote in večne mladosti Tibetanska prehrana -Potreba po zaščiti narodastrog
14 dni
Prvih 13 dni prehrane se izvaja na strogem meniju.Zadnji dan, kolikor je mogoče, morate jesti samo sadje ali zelenjavo.
| DAN | SNEŽE | KOSILO | VEČER |
| Kava brez sladkorja | Zeljena solata, 2 kuhana jajca, 1 paradižnik | Kuhana ali ocvrta riba, priloga - solata iz zelja | |
| Torek | Ribi (enako kot za večerjo prvega dne), zeljni listi | Kuhano goveje meso, kozarec posnetega jogurta ali sladkor brez sladkorja | |
| jajce sira, solata korenja, napolnite z rastlinskim oljem | zelena jabolka - koliko želite | ||
| četrtek | pečenopastinak, jabolka | 2 jajca (kr), zeljena solata, kos kuhane govedine | |
| petek | Salata korenja, začinjena z rastlinskim oljem | 0,5 kg ribe naparna, paradižnikov sok brez soli in sladkorja | Riba in zeljena solata |
| sobota | Kava brez sladkorja | 0,5kg kuhanih piščancev brez kože, solata | Korenje kuhano z maslom, 2 trdi jajci |
| nedelja | Majhen kos govedine, najljubše sadje | 130) Večerja se lahko ponovi, razen dne 3
21. dan
Toga različica prehrane, rezultat - do 15 kg izgube teže.
| teden | MENU |
| prvo | 3 jajca, 3 pomaranče, zeleni čaj |
| Kaša na vodi, zeleni čaj | |
| Tretji | Dušene zelenjava na rastlinskem olju,zeleni čaj | \ t
Vrste kitajske prehrane
Obstaja več vrst kitajske dietne hrane za hujšanje, nekatere precej hude, druge bolj bogate. Izberite tisto, ki vam točno ustreza.
Toge prehrane so kontraindicirane med nosečnostjo, dojenjem, mladostnikom in ljudmi s težavami z želodcem.
Nova prehrana ne pomeni le opustitve soli, ampak tudi prepovedi sladkarij in peciva. Poleg tega je treba znatno zmanjšati vnos kalorij v prehrani - vse jedi se kuhajo, pečejo ali kuhajo za par. Trajanje - 2 tedna.
Primeri menija za 1 dan
| 1 DAN | |
| SIDANOK | Kava. |
| Kosilo | Parna ali kuhana riba, solata iz zelja. |
| VEČER | Kuhano meso, kefir. |
| 2 DNI | |
| SIDANOK | Kava. |
| Kosilo | 1 jajce, 3 kos. kuhana korenje. |
| VEČER | Ne-kisla jabolka. |
| 3 DAN | |
| SIDANOK | Korenček, prešel skozi ribe (lahko ga ponovno napolnimo z limoninim sokom). |
| Kosilo | Piščančji file, zelenjavna solata. |
| VEČER | 2 jajci, solata iz zelja korenja. |
ostre vzhodne
Sledite prehrani 2 tedna:
Tretji teden je postopen umik iz prehrane.
Kapustina
Pekinško zelje ima edinstvene čistilne lastnosti. Čisti ne samo črevesje, ampak tudi kri, ker vsebuje lizin.
Poleg tega vsebuje vitamine in je zelo uporaben:
- za živčni sistem;
- imunost;
- kardiovaskularnega sistema;
- ohranjati mladost, dajati telesu živost;
- hujšanje.
Kitajski beljakovinski protein
Vzorčni meni
| 1 DAN | |
| SIDANO | Zelena kava. |
| Kosilo | 2 kuhana jajca, zeljena solata, aromatizirana s sirom. |
| VEČER | Majhna kuhana piščanca, zelenjavna solata. |
| 2 DNI | |
| SIDANOK | Zeleni čaj je nesladkan. |
| Kosilo | Jagnjeno kuhano meso, 2 paradižnika. |
| VEČER | Rastlinska solata. |
| 3 DAN | |
| SIDANOK | 200 ml kefirja. |
| Kosilo | 200 gr pečenega purana. |
| VEČER | Trita korenja, 100 g zelja. |
Risov
V sedmih dneh je mogoče uporabljati riž v neomejenih količinah in piti vsaj liter mineralne negazirane vode na dan. Menijo, da riž izvleče toksine in žlindre iz telesa. Vendar pa taka prehrana ni primerna za ljudi, ki so nagnjeni k zaprtju.
Obstaja rahla lahka možnost, med katero se poleg riža in vode priporoča tudi solate iz korenja in zelja ter listnata zelenjava.
Rice dieta: meni za 7 dni Rice dieta - prehrana s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, prehrana z nizko vsebnostjo maščob z nizko vsebnostjo ...
Pri čaju
Na podlagi uporabe čaja Puer. Bistvo te metode je zamenjati en obrok na čaju. Vendar to ne pomeni, da so lahko drugi izdelki visoko kalorični. Dajte sladko, kruh, peko, kuhajte vse jedi ali kuhajte za par.
Tea Puer kaplja apetit, zato mu ni treba občudovati in popolnoma zavrniti hrane, zamenjati samo 1 obrok.
Recepti
Posebne značilnosti kitajskih jedi iz naše - zelo majhen kos vseh izdelkov. Ker Kitajci jedo palice, mora biti vsak kos majhen, zato je primerno, da ga vzamete in ga pripeljete k ustom.
solata iz orehovega zelja: 2 različici
Pravilna rešitev prehrane
Obdobje prilagajanja na običajno hrano traja približno 10 dni, zato je v tem obdobju pomembno piti veliko tekočine, da se jemljejo vitamini.
Rezultati hujšanja
Po strogih omejitvah lahko v enem tednu izgubite do 15 kg.Vendar pa je precej težko prenesti, poleg tega so kontraindikacije.Svetlejša prehrana v kitajščini ne obljublja tako hitrega, pomembnega rezultata, saj lahko v enem tednu zmanjša težo za 3 kg.
Prednosti in slabosti
Pozitivni vidiki:
- telo je navadilo jesti majhne porcije;
- vključuje veliko zelenjave, sadja;
- izključuje pšenični kruh, ki je zelo koristen, ker gluten pri ljudeh, nagnjenih k alergijam, zadržuje vodo v telesu;
- učinkovite rezultate.
Negativne strani:
- premalo beljakovinskih živil;
- slaba prehrana;
- je primeren samo za zdrave ljudi s stabilnim živčnim sistemom, brez težav s prebavnimi organi;
- ni priporočljivo za alergije (zlasti prehrana z jajci in pomarančami);
- Takšna prehrana znatno poveča raven sladkorja v krvi in lahko povzroči napade na lakoto.
Video
Kaj je orientalska medicina
Vsaka prehrana je lahko koristna in vodi do resnih zdravstvenih težav.Zato za vsako osebo zdravilci izberejo prehranoposamično. To ni odvisno le od stanja človekovega zdravja, ampak tudi od njegove starosti.
Za najstnike za hujšanje kitajski zdravniki priporočajo ločene obroke. V starosti od 21 do 42 let mora oseba jesti različno in dobiti vse potrebne snovi, to pomeni, da je vegetarijanstvo izključeno.
Po 42 letih pa lahko uredite poldnevne dneve posta ali nakladanja. Po mnenju zdravnikov, starejši oseba, delež hrane mora biti manj, in lačen dni več - to podaljša življenje.
