Vsebina
Jabolka lahko zagotovo imenujemo najpogostejši sadež, saj je danes več kot 20 tisoč različnih sort tega sadja, ki rastejo skoraj v vseh delih sveta. V tem materialu boste izvedeli vse informacije o tem sadju: koliko kalorij v jabolku, njegova sestava in uporabne lastnosti.
Hranilna vrednost
Jabolka - koristno in nizkokalorično sadje, ki ga lahko najdemo praktično v vseh trgovinah naše države skozi vse leto. Hranilna vrednost:
- beljakovine - 0,4 g;
- Fat - 0,4 grama;
- ogljikovi hidrati - 10 gramov;
- kalorij - 35.
Upoštevati je treba, da so ti podatki približni, saj vsaka sorta tega sadja vsebuje drugačno količino nekaterih snovi. Na primer, "sladke" sorte vsebujejo več sladkorja in s tem ogljikovih hidratov. Zato je kalorična vsebnost takšnega sadja veliko višja.
Sestava sadja
Kemična sestava tega zarodka je tako bogata z uporabnimi in nenadomestljivimi snovmi, ki jih zdravniki priporočajo dodajanje jabolk vaši dnevni prehrani. Še več, številnim strokovnjakom za prehrano priporočamo, da tedensko preživijo "jabolčne" dneve, ko je vaša dnevna prehrana sestavljena le iz teh sadežev. Kemična sestava zarodka:
- pektin;
- vlakna;
- vitamini A, C, B1, B2, B9, PP;
- organske kisline (vino, jabolko, ant);
- pepel;
- kalcij, magnezij, kalij, fosfor, natrij;
- cink, fluor, mangan, jod, baker, železo.
Koristne lastnosti jabolk
Omeniti je treba, da so sveže pridelani plodovi najbolj koristni. In običajno kislost majhnega jabolka, raztrgana na vrtu, je veliko bogatejša od kemične sestave, kot dober sadje, ki ga kupite v trgovini. Redna uporaba tega sadja ugodno vpliva na zdravje, in sicer:
- Krepi imuniteto.
- Izboljša delovanje obtočnega in kardiovaskularnega sistema.
- Zmanjša količino holesterola.
- Poveča apetit.
- Koristno vpliva na delovanje prebavnega sistema.
- Izboljša stanje kože, nohtov in las.
- Koristi dihalni sistem.
- Upočasni proces staranja.
- Normalizira presnovne procese, kar povzroči zmanjšanje telesne teže.
- Zmanjšuje tveganje za razjede na želodcu v žolčniku.
- Izboljša delovanje jeter.
- Zmanjšuje tveganje za rakaste tumorje.
Jod, ki ga vsebujejo ti plodovi, ugodno vpliva na stanje ščitnice. Poleg tega vsakodnevna uporaba jabolk bistveno zmanjša negativne učinke kajenja.
