Pravilna prehrana pri artrozi sklepov je ključ do uspešnega zdravljenja

Bolezni sklepov s povečano starostjo vse bolj začenjajo motiti osebo. Tveganje za bolečine v sklepih je povezano predvsem z načinom človeškega življenja in prehranjevanjem. Ravno zaradi prejemanja pravilnih hranil, vitaminov in elementov v sledovih lahko hrustančno tkivo ohrani svojo strukturo in si opomore od poškodb. Prehrana z artrozo mora vključevati veliko količino beljakovin, v manjši meri pa tudi maščobe in ogljikove hidrate.

Glavne smeri prehranske terapije pri artrozi

Prehrana pri artrozi mora biti usmerjena na več načinov:

• zmanjšanje prekomerne teže;
• največji dotok spojin, uporabnih za spoje, v telo;
• omejitev uporabe škodljivih snovi za hrustanec.

odpravljanje prekomerne telesne teže pri zdravljenju artroze

Zmanjšanje prekomerne teže je zelo pomemben dejavnik pri zdravljenju artroze. Velika obremenitev sklepov vodi do prekomerne poškodbe in napredovanja bolezni.Znanstveno je dokazano, da je za ljudi s prekomerno telesno maso veliko večja verjetnost, da bodo trpeli zaradi artroze,običajno ali z zmanjšano težo.

Seveda je odpravljanje prekomerne telesne teže precej težka naloga za osebo, ki ima navado gosto prehrano in omejeno motorično aktivnost.Poleg tega obstajajo endokrine bolezni, ki ne zmanjšujejo prekomerne telesne teže, tudi ob strogi prehrani.Ampak ne vsakdo razume, da lahko ješ veliko, vendar upravičeno, brez pridobivanja dodatnih funtov.In tako, da je treba izključiti, da ne bi pridobili prekomerne teže.

Preprosto prebavljivi ogljikovi hidrati

Preprosto prebavljivi ogljikovi hidrati vodijo k povečanemu odlaganju maščobe, saj se lahko hitro absorbirajo in imajo visoko kalorično vsebnost.Zaradi teh lastnosti se zlahka pretvorijo v maščobo in se odlagajo v tkivih.Ti ogljikovi hidrati se nahajajo v peki, sladkarijah in hitri hrani.Če želite sladko, potem je najboljša izbira jesti sadje, zelenjavo in jagode, ki imajo nizko energetsko vrednost in imajo v svoji sestavi veliko količino vitaminov in elementov v sledovih.

Maščobna hrana

Maščobno meso vsebuje veliko količino kalorij, ki preprosto nimajo časa za preživetje telesa ves dan.Posledica tega je kopičenje maščobe.Toda uživanje nemastnega svinjskega mesa, govejega mesa, zajca, piščanca, purana bo postalo čudovit dobavitelj beljakovin in ne bo vodilo do dodatnih kilogramov.

Alkohol

Alkohol, zlasti pivo, povzroča ne samo povečanje telesne mase zaradi visoke vsebnosti kalorij, ampak tudi uničuje strukturo hrustanca in sklepov.

Proizvodi, ki spodbujajo obnovo hrustančnega tkiva sklepov

Popolna prehrana za artrozo sklepov mora biti zagotovljena z beljakovinami, elementi v sledovih in vitamini. Eden od najbolj nujnih izdelkov za artrozo je riba. Pri uporabi tega izdelka praktično ni omejitev, razen za maščobne sorte rib, ki jih je treba in jih je treba zaužiti, vendar v majhnih količinah, saj lahko to privede do dodatnih kilogramov.Ribje olje prispeva k večji tvorbi sinovialne tekočine v votlini sklepov, kar zmanjšuje bolečine pri artrozi in povečuje regeneracijo hrustančnega tkiva.

Normalizacija ravni kalcija, spodbujanje uporabe mlečnih izdelkov, po možnosti nizke vsebnosti maščob. Mleko, sir, maslo in sir so najbogatejši vir kalcija, ki je tako potreben za obnovo kostnega in hrustančnega tkiva sklepov.

Ustrezna in koristna prehrana pri artrozi mora vključevati uporabo takšne jedi kot hladi. Jedi iz kostne juhe vsebujejo veliko kolagena. Ta beljakovina zagotavlja moč in elastičnost tkiv, ki je zelo potrebna pri poškodovani artrozi hrustanca.

Prehrana z artrozo mora vključevati večji vnos beljakovin v mesu, jajcih in stročnicah. Proteinska prehrana vam omogoča, da ohranite elastičnost tkiv, hrustanca in kosti. Prav tako pomaga ohranjati polno delovanje živčnega sistema, ki je v starosti najbolj nagnjen k uničenju.

Dobavitelj esencialnih maščobnih kislin, ki so koristne ne le za sklepe, temveč za celoten organizem, jerastlinska olja, sončnična semena in oreški. Poleg esencialnih aminokislin vsebujejo ti izdelki koristne elemente v sledovih, ki so potrebni za popolno obnovo kosti in sklepov.

Prehrana s bolečinami v sklepih ne more doseči brez zelenjave in sadja, ki imajo zadostno količino mikrohranil in vitaminov, ki so potrebni za ohranitev zdravega hrustanca v sklepih, pa tudi za njihovo obnovo. Še posebej koristno za sklepe je pomarančni sok in sok granatnega jabolka. Ne zmanjšajo le verjetnosti razvoja artroze v sklepih, ampak tudi odstranijo vnetno reakcijo prizadetega sklepa.

Izdelki, ki niso priporočljivi za uporabo z artrozo

Prehrana z artrozo bi morala popolnoma izključevati proizvode z velikim številom stabilizatorjev, konzervansov, barvil in dodatkov za aromo. Vsaka kemično ustvarjena hrana mora biti v veliki meri omejena na prehrano osebe. Ker nenaravni kemični dodatki razgrajujejo občutljivo hrustančno tkivo sklepov in prispevajo k odlaganju soli v sklepni votlini, kar vodi v povečano bolečino. Ta kategorija izdelkov vključuje industrijske izdelke:

• dim;
• kuhana klobasa;
• klobase, špinača;
• majoneza, ketchup;
• začimbe.

Vsako oljno, slano, začinjeno, sladko hrano je treba čim bolj odstraniti. Prehrana v razvoju bolezni ne sme vsebovati velikega števila teh izdelkov, saj vodijo do povečanega vnetnega odziva, kot tudi do razvoja visoke občutljivosti hrustančne površine,ki bo neizogibno povzročila poslabšanje bolečin v sklepih.

Prehrana mora omejiti količino sode, kave, energije in sladkih pijač, saj povzročajo nastanek soli na površini sklepov in napredovanje artroze.Zaradi prisotnosti prostih radikalov mora prehrana z artrozo izključiti alkohol.

Treba je paziti, vendar se je bolje izogibati krmljenju izdelkov, ki so industrijsko izdelani. Prehrana mora vključevati domače proizvode, ki ne vsebujejo kemičnih dodatkov in hormonskih pripravkov za pospešitev rasti.