Pravilna prehrana žensk močno vpliva na zdravje inlepotoVendar si pogosto ne predstavljamo, kako jesti v njihovi starosti
.Privlačnost žensk ne le zadovoljuje moške poglede, temveč tudi moti um poštenega spola: vsaka ženska sanja, da ni le očarljiva, temveč ima izredno lepoto..Na svetu je priljubljena trditev, da ima ženska do tridesetega leta osebo, ki si je prislužila preživetje.
In v tej ljudski resnici je resnica: neprespane noči, kajenje, pitje alkohola, neuravnotežena prehrana in pomanjkanje telesne vadbe se odražajo na obrazu vsakega skakalca s prezgodnjimi gubami, bolečo barvo kože, neprivlačnimi vrečami pod očmi in tudi slabostjonohti in lase.
Ni skrivnost, da je treba biti lastnik razkošnih las po vsej zavisti, udariti vitko figuro in lepo kožo, zato je treba biti popolnoma zdrava ženska in nemogoče je biti zdrav, če se ne držimo osnovnih zakonov pravilne prehrane.Za mnoge sodobne ženske je značilno zanemarjanje, pravilna prehrana za večino žensk je v najboljšem primeru le besede: nekateri jedo sendviče na hitro, drugi si želijo želodec v neizmerno veliko sladkarij, tretji pa popolnoma muči svoje.želodčne prehrane.Kako ohraniti ženski šarm in ohraniti lepoto?
Osnovna pravila
Prehrana katere koli ženske, ne glede na starost, bi morala biti uravnotežena, predvsem z dnevnim jedi, ki so bogate z vitamini in koristne.snovi.Bodite modri koket, ki hoče biti lepa in zdrava, morate slediti naslednjim zlatim pravilom hrane:
- Nikoli ne lačni;
- Zajtrk ne velja samo za ženske, temveč tudi za hranljivo in koristno;
- Pet obrokov na dan vam ne bo pomagalo občutiti neznosne lakote;
- Majhne porcije bodo preprečile prenajedanje;
- Iz prehrane izključiti ocvrto, mastno, slano in začinjeno hrano;
- Sadje in zelenjava sta tvoji zaveznici pri pridobivanju potrebnih vitaminov;
- čez dan pijte vsaj 1,5 litra vode (nujno negazirane);
- Bodite fizično aktivni in pustite, da vaše telo popolnoma počiva;
- Spati najmanj 8 ur.
In kakšna bi morala biti prava prehrana za ženske vseh starosti?
V 20-30 letih
Glavna značilnost presnove mladih in polno močnih deklet v tej starosti je, da njegova največja hitrost in želodec potrebujeta zelo maločas, da prebavimo tudi najtežjo hrano (gobe, pečenke, solate).
Vendar to ne pomeni, da se ženska lahko namesti na torto in uživa čokoladne sladkarije v kilogramih.Za zdravje je izjemno koristna in varna hranabodo žitne kaše, jedi z nizko vsebnostjo maščob, jajca in mlečni izdelki. V tej starosti je kljub povečanemu metabolizmu možno brez veliko truda v primeru podhranjenosti poraščati z nekaj dodatnimi kilogrami .
Po 30 letih
Opozoriti je treba, da ženske v tej starosti porabijo manj časa za skrb za sebe in pogosto nimajo možnosti polnega in rednega športa.V tem obdobju je pravilna prehrana žensk v ozadju: nekateri so zaposleni s kariero, drugi imajo otroke in enkrat jedo tam.
Žensko telo tega obdobja je za svojega lastnika zelo zahrbtno: začne se kopičiti maščobne zaloge, tako da se veliko žensk v večernih urah tudi zaužije, celo koščki lahko v kratkem času ogrozijo nekaj centimetrov viška v pasu.Nutricionisti ne svetujejo jesti moko, sladko, sirno, smetano in izključiti konzervirano hrano in klobase.
Po 40 letih
Po štiridesetih letih se ženske pojavijo pomembni in vidnejši znaki staranja: na obrazu prevladajo globoke gube, koža postane suha, lasje so suhikrasi sive lase, telo izgubi nekdanjo elastičnost in prožnost.Da bi rešili zdravje in mladost, je izjemno pomembno, da temeljito spremenite prehrano: v jedilnik vključite hrano, bogato s koristnimi snovmi, predvsem železo, kalcij in ogljikove hidrate.Ribe, zelenjava, sadje, mlečni izdelki morajo biti nepogrešljivi, vendar je treba iz jedilnika izključiti mastno, sladko in slano.
Po 50 letih
Za to starost je značilno velikofiziološke spremembe v telesu ženske: pride do menopavze, kosti postanejo bolj krhke, mišice in sklepi pa lahko motijo boleče občutke, tudi pri najmanjši in majhni telesni aktivnosti.Poleg zelenjave, sadja in žit, morajo biti v prehrani tudi živila, ki so bogata z rastlinskimi maščobami.
Po 60 letih
Ženska starost in z njo njeni notranji organi ponavadi začnejo slabše delovati: pojavijo se bolezni srca, žilne bolezni, vid in spomin postaneta slabša. V tej starosti je pravilna prehrana žensk prehod na rastlinsko hrano .Pomembno je, da se iz hrane izključi maščobno mleko in mesni izdelki.Pravilna odločitev za žensko po šestdesetih letih ne bo samo zmanjšala količine hrane, porabljene na dan, temveč se bo tudi postopoma navadila, da boste v tabletke ali kapsule vzeli dodatne vitamine.
Zamisel o privlačnosti žensk se že več stoletij spreminja in ljudem je še vedno nenavadno, da se prepirajo o formuli popolne lepote.Želja ženske, da je v vseh starostih lepa in zdrava, se ni spremenila.Ali se lahko ženska šteje za lepo, če je zmagovalec bolečega obraza, krhkih in redkih las in dodatnih kilogramov?Pravilna prehrana pomaga ne le ohranjati vaše zdravje, temveč tudi nasičiti telo s potrebnimi vitamini, da ostanejo privlačni za dolgo časa.
Morda vas zanima tudi članek: "Pravilna prehrana za dekleta".
In za prigrizek, zelo zanimivo predavanje na temo pravilne prehrane za ženske:
Preberi zdoru.ru in bodi zdrav!
Članki o sorodnih temah:
