Ljubezen do jesti, ne morete zavrniti sladkega dipa, vendar morate izgubiti težo?Izhod je - prehrana v pasu.Poleg izgube teže pomaga tudi pri čiščenju telesa iz žlindre in toksinov.Receptni trakovi za hujšanje so enostavni in enostavni za pripravo - samo zmešajte vse sestavine.Ta dietni načrt je priljubljen predvsem v spomladanski in poletni sezoni, ko je na voljo sveža zelenjava in sadje.
Vsebina
Koristi prehrane
Glavni plus pri samopripravljanju in pripravi trakov zelenjave in sadja in zelenjave.Korist v obliki vitaminov in mineralov, kot tudi dragocene prehranske vlaknine, ki ureja delo črevesja.V zelenjavi in sadju obstajajo naravne snovi-antioksidanti, ki ščitijo telo pred številnimi boleznimi.Prehrana diete spodbuja naravno razstrupljanje, to je odstranitev nabranih toksinov iz telesa.Zaradi tega se v očeh stopijo dodatni kilogrami.
15 osnovnih prehranskih pravil
Da bi izgubili težo, je treba trak pripraviti izzelenjava in sadje v razmerju 3: 1, to je tri obroke zelenjave in en obrok sadja. Za večjo učinkovitost je treba upoštevati več pravil:
Katere so uporabne črte za sliko
Prednost koktajlov za telo je, da obdržijo vsekoristne sestavine in naravna vlakna. To pomeni, da tudi en obrok dolgo časa upočasni občutek lakote. Zanimive, včasih nenavadne kombinacije svežih sokov, jogurtov ali mineralne vode s sadjem, zelenjavo ali jagodami - odlična in uporabna možnost, da sliko spremenite. Skupaj s pijačo dobite najmanjšo količino kalorij z največjo možno zdravstveno koristjo.
Kako ga pravilno uporabljati za zmanjšanje teže
Majhna količina kalorij, vendar vam pijača s hrano omogoča, da jo uporabljate tako za zajtrk kot za večerjo. Štirje koraki traku za ostro hujšanje so dovolj, da preprečijo lakoto in začnejo postopke za zmanjšanje telesne teže. Koktajl je primeren tudi za dneve razkladanja. Samo dan v pasu - spet občutek lahkotnosti in neverjetna aktivnost za ves dan.
Dietni meni za hujšanje
Izraz "razstrupljanje" pomeni čiščenje organizma. Rezultat - izboljša prebavo, stanje kože, uspe se znebiti sovražnih kilogramov.
Približna prehrana za obdobje sedmih dni
| Dan | Dovoljeni proizvodi |
| Na dan je dovoljeno piti 4 sadne trakove brez sladkorja, čaj. | |
| Nezdravi plodovi se dodajo odobrenim proizvodom. Pazite se banan, grozdja. | |
| Sreda | Prehrana se dopolnjuje z zelenjavo. Lahko se uporabljajo kot surovi ali črtasti. Dodatki za arome so prepovedani. |
| Četrtek | V menijudodano kuhano ali pečeno zelenjavo, riž. |
| Petek | Lahko jedo malo maščobe kuhano ali pečeno meso. |
| Sobota | Zajtrk: del ajde ali ovsene moke. Kosilo: meso z zelenjavo. Večerja: sir. |
| Nedelja | Zajtrk: del ajde ali ovsene moke. Kosilo: ptica z zelenjavo. Večerja: jogurt ali jogurt. |
Kako pravilno pripraviti vozni pas
Prva stvar, ki jo potrebujete, je mešalnik ali kombinacija, ki lahko sveže sadje, jagode ali zelenjavo spremeni v homogeno maso. Katere sestavine dodamo v trak, so odvisne od vašega okusa in od pričakovanega učinka pijače. Če želite glavnim proizvodom dodati več tekočine, dodajte jogurt, sok, mleko ali negazirano mineralno vodo. Koktajl, okrašen z začimbami ali jagodami, postrežen v visokem kozarcu.
Recepti
Domači recepti za hujšanje ponujajo številne recepte za okusne in zdrave jedi. Posebno mesto na tem seznamu so bili sadni koktajli. Berry in zelenjavni trakovi vsebujejo veliko količino vitaminov, zato so pogosto vključeni v učinkovite prehrane. Če želite izgubiti težo, se je treba spomniti preprostih receptov za sveže pijače.
Zelena
Prednosti zelene je, da izboljša prebavo, zavira lakoto in telo napolni z energijo.
Za pripravo uporabne zelene črte potrebujete:
- Zelena - 2 stebla,
- korenje - 2 kom.,
- kefir - 1 žlica. l.
- med - 1 žlička,
- cimet - 0,5 žličke,
- zelenice -majhen snop,
- voda - 1/2 skodelice.
Kako kuhati:
Z ovseno kašo in jabolki
Zjutraj je enostavno začeti s tako hranljivo in uporabno pijačo.Limo ima prijeten okus - odličen začetek novega dne.
Za kuhanje je potrebno:
- Ovsene kosmiči - 3 žlice.l.,
- mleko - 150 g,
- jogurt - 100 g,
- banana - 1 kos,
- med - 1 čajna žlička.
Kako kuhati:
Kivi in oranžna
Zelene črte kivija so še posebej koristne.Pogosto delajo brez mleka ali kefirja.Za dopolnitev okusa koktajla - dodajte naravne sokove iz oranžne ali mango.
Za kuhanje so potrebne naslednje sestavine:
- Kivi - 2 kosa,
- oranžna - 2 kosa,
- sok - 100 g,
- med - 1 čajna žlička.
Kako kuhati:
Koktajl iz jagode in sira
Trakovi se lahko uporabljajo kot zajtrk, prigrizek in celo za sladico.Veliko količino vitaminov, hranilnih elementov, ki jih vsebuje en sam obrok, bo pomagalo ugasniti lakoto, dodajtezadolženost za ves dan.
Za kuhanje je potrebno:
- Jagode - 50 g,
- sir - 100 g,
- mleko - 150 g.
Kako kuhati:
Z grenivkami, bananami in medom
Naravni recept z okusom eksotičnega sadja - okusno hujšanje. Debeli sadni koktajl vsebuje minimalno količino sladkorja in kalorij.
Za njegovo pripravo je potrebno:
- Banana - 1 kos,
- grenivke - 2 kosi,
- med
Kako kuhati:
Preprost recept za kumarice na kefirju
Takšna jed se lahko šteje za eno najbolj pravilnih prigrizkov ali polno večerjo med hujšanjem. Zelena črta na kefirju odlično vpliva na prebavni sistem, odstranjuje žlindre, daje lahkotnost po vsem telesu.
Za pripravo potrebujemo:-
Kumare - 1 kos.,
- kefir - 200 g,
- korenina ingverja - ščepec,
- zelenice - majhen snop.
Kako kuhati:
Receptni zelenjavni koktajl iz pese, korenja in špinače
Sestavine (na obrok):
- Polovica rdeče pese,
- 1/2 korenja,
- velika peščica špinače (sveža),
- stebla sveže zelene,
- sok 1/2 limone,
- sol po okusu.
Metoda priprave:
Trakovi sadja in zelenjave
Sestavine (za 1 del):
- Rdeča pesa,
- koren zelene,
- jabolko,
- čajna žlička lanenega semena,
- čajna žlička medu,
- kozarec jagod.
Metoda priprave:
