Vsebina
V starih časih je bilo vprašanje, kaj bi bilo za zajtrk, kosilo ali kateri koli drug obrok, zlahka rešeno, odvisno od tega, kdo je bil ubit v lovu, ali da je lahko zrel na vrtu.Danes, ko lahko supermarketi kupijo ne samo lokalne proizvode, temveč tudi eksotične jedi, se je težje odločiti, kaj kuhati za kosilo.
Kaj je bolje jesti za kosilo
Čeprav je nemogoče pozabiti na pomen gostega zajtrka in lahke večerje, je treba razumeti tudi, kaj je najbolje v dnevuuroPrvič, kot vsak drug obrok, preskakovanje kosila ne more biti - to bo pripeljalo do dejstva, da v drugi polovici dneva ne bo energije.Poleg tega dnevna lakota povzroča večerno prehrano in povzroča kopičenje maščob v telesu.
Osnovna pravila za izbiro obroka ob kosilu:
- Najbolje je, da se držijo načel ločene hrane, to pomeni, da se beljakovine ne kombinirajo z ogljikovimi hidrati, kot so maščobe.Vendar, če to zahteva preveč radikalne spremembe, na katere oseba ni pripravljena, potem je vredno preprosto zmanjšati ogljikove hidrate, na primer testenine in krompir.Lahko jih pustite za zajtrk.
- Ni potrebno imeti prvega in drugega.Dovolj enega obroka, če je hranljiv.
- Porši niso primerne za kosilo.Je čisti ogljikov hidrat in ga je bolje pustiti za zajtrk.
- Ne glede na to, katera jed ne bi bila glavna, bi bila za njega koristna solata iz sveže zelenjave, ki bi jo dopolnila.
- Preden začnete piti, je najbolje počakati pol ure.Prav tako ni sladicezdrava pozna večerja.
Kaj kuhati za kosilo?
- Najenostavnejša, vendar tudi najbolj prehranska možnost je zelenjavna solata. Lahko je preprosta kot mešanica kumaric s paradižnikom, aromatizirana z oljem, in bolj kompleksna kombinacija različnih zelenjave. Nekateri recepti vključujejo uporabo sira, rib ali mesa. Takšne solate bodo bolj hranljive, vam bodo pomagale, da ne želite več jesti in lažje čakati na večerjo. Salate - priročna možnost za zaposlene ljudi, ker ni treba ogreti.
- Pogosto služijo različne juhe kot glavna jed. Lahko kuhamo kislo juho ali pripravimo juho. Zdaj mnogi, ki se odločijo kuhati za kosilo, imajo raje kremne juhe. Najlažja možnost je kremna juha z zelenim grahom. Še posebej lahko kuhamo, če ne uporabljamo juhe in jo pripravimo samo na vodi. V vodo dodamo robčke graha in smetane, včasih pa tudi olje in jajčne rumenjake. Takšne juhe so še posebej okusne s krekerji ali krutoni.
- Druga klasična različica je meso ali riba z okrasom. V skladu s pravili zdravega prehranjevanja je nemogoče združiti beljakovine z ogljikovimi hidrati, saj je na primer bolje uporabiti zelenjavo, kot je solata. Lahko tudi zelje ali drug podoben izdelek. Vdihavanje stoji in beljakovine - ocvrti boli lik in obtočni sistem. Če gašenje ni primerno, lahko posodo pečemo v foliji, brez uporabe masla.
- Če ne želite preživeti časa na štedilniku, potemVečerjate lahko z orehi.Zaradi velike količine uporabne maščobe so zelo hranljive.
- Če je možen čas in denar, lahko pripravite suši ali valjček.Če daste najmanj riža, lahko dosežete dobro sitosti z majhno količino ogljikovih hidratov.
Dejstvo, da so police v trgovinah lomljene iz različnih izdelkov, ne ublaži težave pri izbiri jedilne mize.Nasprotno, raznolikost le otežuje izbiro.Vendar pa je lažje rešiti vprašanje, če sledite osnovam pravilne prehrane.
