Rutin - to ni čisto običajen vitamin, je kompleks koristnih snovi rastlinskega izvora. Vitamin R vsebuje skoraj 4.000 bioflavonoidov, ki po svojih bioloških učinkih večinoma spominjajo na askorbinsko kislino, vendar so po aktivnosti večkrat boljši od njega in v kombinaciji z vitaminom C kažejo močan antioksidativni učinek.
Rutina (npr. Bajkal) je ena od glavnih snovi, ki je potrebna za izboljšanje zdravja in nadaljevanje mladosti človeškega telesa.
Biološka vrednost
Vitamin P izboljšuje zdravje ljudi in ohranja mladino z izvajanjem številnih pomembnih funkcij v telesu. Njegovo glavno dejanje - to je povečanje moči žilnih sten, ki preprečuje protestacijo plazme v intersticijskem prostoru.
Vitamin rutin nadzoruje tudi številne druge pomembne procese v telesu:
- Boj proti prostim radikalom, ki poškoduje celične membrane.
- Stimulacija tkivnega dihanja z udeležbo kisika, oksidacija sladkorjev z nastankom 38 molekul ATP, najučinkovitejši proces nastajanja energije v telesu.
- Izboljšanje delovanja žlez notranjega izločanja normalizira hormonsko ravnovesje.
- Krepitev sinteze adrenokortikalnih hormonov, ki pomagajo obvladovati stres in preprečujejonegativne posledice.
- Spodbujanje sinteze ščitničnih hormonov, ki uravnavajo številne procese v telesu (delovanje srca in ožilja, vaskularna prepustnost, presnova itd.).
- Zvišanje imunosti in preprečevanje razvoja bakterijskih in virusnih okužb.
- Zmanjšan krvni tlak (ta učinek je najbolj izrazit pri bolnikih s hudo dednostjo arterijske hipertenzije in zgodnjim razvojem kardiovaskularnega sistema).
- Povečana srčna kontraktilnost (to dejanje je še posebej koristno za športnike, ki so nagnjeni k težki fizični aktivnosti).
- Izboljšanje perifernega pretoka krvi, ki preprečuje pojav hladnih okončin in degenerativnih procesov v njih.
- Preprečevanje ateroskleroze (še posebej dobro normalizira bilanco holesterola, Baikalov koncentrat vitamina P)
- Preprečevanje venske kongestije, ki preprečuje razvoj krčnih žil.
- Zmanjšana verjetnost razvoja koronarne bolezni srca.
- Zmanjšano tveganje za arterijsko hipertenzijo.
- Vitamin P kaže tudi anti-celulitni učinek z izboljšanjem limfnega odtoka.
Izdelki, bogati z rutino
Rutina v velikih količinah, vsebovana v zelenjavi in sadju, jagodičje in zelenjava:
- Lemon, z največjo vsebnostjo ne v kaši, ampak v kožo skrite in bele barve.
- Pomaranče (čips in bela lupina).
- Grenivka (v pulpi manj kot v arašidih in beli lupini).
- Marelice.
- Češnja.
- Shippin.
- Črni ribez.
- Vojaškipepel
- Solata.
Med žitaricami je vodilna v vsebnosti vitamina P ajda. Pomembno je omeniti, da se v procesu vrenja količina te snovi ne zmanjša. Zato, da napolnimo rutino v telesu, lahko ajdo jedo surovo in kuhano, na primer s kefirjem. Vitamin P po kuhanju ajde absolutno ne izgubi svojih koristnih lastnosti.
Obnavljanje rednih staležev se lahko izvaja samo iz rastlinskih virov. Ni vključen v živalske proizvode. Zato je dietetični nasvet: "meso je treba jesti z zelenjavo in zelenjavo" je zelo pomembna in pravilna izjava. Ta pristop preprečuje hipovitaminozo P in nevtralizira negativni učinek maščob v mesnih izdelkih na človeško telo.
Potreba po organizmu
Za normalno delovanje organizma v dan, oseba potrebuje 30-50 mg vitamina R. Vendar pa se v določenih situacijah potreba po tej snovi poveča.
V primerih povečane potrebe po rutini so:
- Dolgoročno uživanje salicilnih zdravil
- Uporaba antikoagulantov za dolgo časa \ t
- Primeri zastrupitve s svincem in kloroformom
- Vpliv na sevanje
- Delo v trgovinah pri visoki temperaturi \ t
- Bolezni, ki jih spremlja povečana žilna prepustnost (hemoragični vaskulitis in drugi).
V primeru vsaj enega od navedenih stanj je treba stopnjo vnosa vitamina P podvojiti. Da bi nasitili svoje telo z dvignjenimkoncentracija vitamina P, je bolje izbrati nekaj priljubljenih živil rastlinskega izvora in jih uporabiti v hrani v večjih količinah.
Primanjkljaj
Če je rutinska oskrba nezadostna, poveča tveganje za razvoj hipovitaminoze. Še posebej velika verjetnost za razvoj takega stanja, ko v prehrani ni sveže zelenjave, sadja in jagodičja. Z hipovitaminozo se je mogoče boriti, na primer z oskrbo svežega zelenja za zimo, vitamin je dobro ohranjen tudi po kulinarični obdelavi in podaljšanju skladiščenja.
Pomanjkanje rutine vodi do pojava naslednjih simptomov:
- Bolečina pri hoji v spodnjih okončinah
- Bolečine v rokah, ki se povečujejo med vožnjo
- Slabost
- Povečana utrujenost
- Majhne kožne krvavitve
- Modrice se lahko razvijejo, zlasti na mestih, kjer se oblačila tesno prilegajo telesu.
Presežek v telesu
Ledvice dobro odstranijo vitamin P iz urina. Torej, če se čezmerni vnos v telo klinično negativnih stanj ne razvije, in hipervitaminoza P sploh ne obstaja. Zato je rutina eden tistih redkih vitaminov, ki jih je mogoče zaužiti v neomejeni količini.
Bajkalska rutina
Baikalska rutina je najnovejši dosežek znanstvenikov, odlično orodje z močnimi antioksidacijskimi lastnostmi. Baikalov koncentrat vitamina P je narejen iz macesnov, ki rastejo v Sibiriji in na Daljnem vzhodu. Drevesa so absorbirala vse koristne snovi okolju prijaznega okoljaokolje. Glavna učinkovina, ki vsebuje baikalsko rutino, je dihidrokvercetin, ki ima pomembne terapevtske učinke na človeško telo:
- Boj proti prostim radikalom
- Varuje jetra pred škodljivimi snovmi
- Krepi stene plovil
- Izboljša procese okrevanja v sluznici želodca .
- Zmanjšuje resnost vnetnega odziva .
- Preprečuje razvoj alergij.
Kozmetični učinek vitamina B z Bajkalom:
- Sinteza poveča kolagena, od katere je odvisna elastičnost kože .
- Poveča nastanek elastičnih kožnih vlaken
- Odpravlja akne
- Zdravljene gnojne akne
- Poveča elastičnost kože z obogatitvijo epitelijskih celic z vodo.
Vitamin R rutin je pomemben nenadomestljiv element, potreben za zdravje vseh, pomaga izboljšati stanje kože, okrepi kapilare ter podaljša mladost in lepoto. Da bi telo prejelo potrebno količino rutine vsak dan, poskusite jesti več rastlinskih proizvodov, svežih zelišč, zelenjave, jagodičja in sadja.
