Prehrana s sadnim kefirjem: pripravite jedilnik za 3 in 7 dni

Dietiki so izumili veliko različnih diet, ki mnogim deklicam pomagajo pri aktivnem boju proti teži.

Pogojno vse prehrane lahko razdelimo v dve kategoriji: hitra ali hitra in uravnotežena prehrana.Dieto za sadje in kefir lahko varno pripišemo "nemastnim" hitrim dietam.Gre za neke vrste dneve raztovarjanja, ki vam omogočajo občasno čiščenje telesa in ponastavitev zbranih kilogramov, in vse to v tesnem časovnem okviru.

Vsebina:

• Prehrana sadja in zelenjave: kako izgubiti težo?
• Meni za 3 dni in 7 dni (teden)
• Dieta za sadje in jogurt: vse "za" in "proti"
• Prehrana s sadnim kefirjem: ki ni priporočena?

Prehrana sadja in zelenjave: kako izgubiti težo?

Kako deluje?Vse je preprosto.Vaše telo ne prejme običajne količine kalorij in začne aktivno uporabljati podkožno maščobo.Poleg tega je za 3, 5 ali 7 dni telesu odvzeta maščoba.Konec koncev, so zelo vsebovane v mlečnih izdelkih, in še več sadja.Dnevni meni prehrane je sestavljen iz beljakovin, ogljikovih hidratov in vlaknin.Pomembno je omeniti, da je prehrana s kefir-sadjem ena izmed najbolj prijetnih, saj je po njenih pravilih dovoljeno sladiti in vsi vemo, da je dekletom težko živeti brez njih.Slab spol ni bil vedno brezbrižen do sladkega, ker nam sladkor služi za nekakšno drogo za dobro razpoloženje.

Poleg tega lahko jedi s sadjem in kefirjem z veliko željo ali potrebo popestrijo z zelenjavnimi jedmi, kot so obara, zelenjavna slanina ali obrisana juha priljubljene zelenjave.

Uživanje prehrane s sadnim kefirjem z raznolikim jedilnikom in široko paleto dietetičnih izdelkov, na primer v zvezi z nezmrznjeno prehrano z bananskim kefirjem.Vsakodnevno prehrano lahko prilagodite individualnim željam.

Po načelu prehrane s sadjem in kefirjem v jedilniku pustite meni priljubljenih zelenjave in sadja.Poskusite z nizom dovoljenih izdelkov.Na primer, lahko naredite mleko in sadne koktajle, solate iz sadja in naravni jogurt, pečena jabolka, trakove itd. Končni meni je odvisen od vaših kulinaričnih sposobnosti in domišljije.Ampak glavna stvar je, da ne občudujem!Sledite preprostim pravilom, na katerih temelji ta prehrana.

• Pri kuhanju jedi ne uporabljajte sladkorja, medu, začimb in soli.
• Pripravite in jedite mleko z malo maščobe in kislo mleko.Če kupite sir, potem mora biti vsekakor brez maščobe.
Piti tekočino v velikih količinah.Poleg navadne vode je čaj /kava dovoljena brez mleka in sladkorja, sušeni sadni kompoti pa ne vsebujejo sladkorja, svežih sokov, mineralne vode, lahko pa je največ dva kozarca na dan.
• Če izberete naprednejšo različico prehrane s sadjem in kefirjem, ki vsebuje tudi zelenjavo, jih kuhajte v pari, kuhajte ali obogatite.Prav tako lahko jeste surove solate.
• Med prehrano s sadnim kefirjem ne bodite leni.Premaknite se, vodite aktivni način življenja.Ne sedite zvečer in dni pred računalnikom, ampak poskusite več hoditi.
• Za največji in takojšnji otipljiv rezultatpotrebujem malo napitka.Polnjenje.Vsaj 5-10 minut.Mišice bodo prišle v ton in koža se bo zategnila.

Rezultat "pasivne" prehrane s sadnim kefirjem je lahko izguba teže za teden 2-3 kg.Toda v "aktivni" različici bo ta številka veliko večja.Vse je odvisno od vaše skrbnosti.Sodeč po internetnih povratnih informacijah, ta prehrana pomaga skoraj vsem.Še posebej v pregledih, dejstvo, da je prehrana zelo enostavno držati.Popolnoma zdravi in ​​krepi telo.Mimogrede, dieta je bolje držati poleti ali jeseni, ko pride sezona sadja in so poceni.Prav tako veliko število sadja in zelenjave naredi dieto bolj raznoliko.

Meni za 3 dni in 7 dni (teden)

Ne omejujte se na nekaj zelenjave in sadja.Pijte sveže sokove, jejte suho sadje, jedite jagode.Iz omejenega nabora izdelkov lahko naredite dober meni, samo del ne sme biti velik.Jejte malo, vendar pogosto.To bo prava stvar.Glavni plodovi v vaši prehrani morajo biti jabolka, pa tudi lepe hruške, marelice in slive.Ni zaželeno jesti veliko grozdja.Banane so lahko, vendar ne več kot 1 kos.na dan (razen dneva banan-kefir).Včasih zamenjajte sadje z zelenjavo.Samo ne kuhajte jih na rastlinskem olju.Kot je za kefir, lahko pije celo liter na dan.

Več o izdelkih, menijih in jedi.

Prvi dan

• Začenši z zajtrkom.Pijte veliko skodelico kefir z minimalno vsebinomaščobe;
• Drugi zajtrk: skodelica kave brez sladkorja ali nadomestek, suhe marelice ali suhe slive (5-6 kosov);
• Za kosilo pripravite zelenjavo pečenko 200-300 g.in razrežite vitaminsko solato 100-150 g;
• Ob poldnevu pojejte veliko pečenega jabolka, na prahu s cimetom, in seveda pijte kefir.
• Večerja je sestavljena iz enega jogurta.

Drugi dan

• Zajtrk: brez maščobe sir, začinjen z naravnim jogurtom in peščico vseh jagod.Sir približno 200 g.Poleg tega mu je prinesel kozarec kefirja.
• Drugi zajtrk: kava in banana.
• Kosilo: juha iz čiste zelenjave z žlico kisle smetane z nizko vsebnostjo maščob.Lahko pojedete nekaj kruha.
• Popoldne: jabolko, hruško ali nekaj kapljic.
• Večerja: eno sadje in kefir.

tretji dan

• Jutro: marelice in jogurt.
• Drugi zajtrk: zeleni čaj ali sveže stisnjen sok citrusov
• Kosilo: solata z nekaj žlicami naravnega jogurta.
• Opoldan: kefir in suhe slive
• Večer: kefir in katero koli sadje.

Meni jedi sadja in kefirja, ki je namenjen za 7 dni

Za tiste, ki želijo izgubiti težo, bo ustrezala sedemdnevna prehrana.Meni je podoben prejšnjemu.

Prvi, drugi in tretji dan(glej prehrano za 3 dni).Banana, kefir

• Jutro: banana, kava ali čaj, jogurt
• Dan: dve banani in vrč kefirja

  Četrti dan 65]

• Opoldne: koktajl za mleko z banano
• Večer: banana + kefir 2 žlici.

Peti dan

• Jutro: gaza s jagodami - 250-300 ml, kava ali čaj
• dan: solataiz enega velikega paradižnika in kumaric z zelenjem in žlico nemastne kisle smetane, piščančjega fileja, kuhanega na parih 150-200 gr.
• Opoldan: svež citrusni sok
• Večer: sadna solata z jogurtom 200-300 gr.
• Pozna večerja: kefir

Šesti dan