Kalcij je eden od elementov, potrebnih za normalen razvoj kosti v vsakem živem organizmu. Brez nje lahko oseba ali žival postane šibka, majhna in nerazvita. Brez kalcija se poveča tveganje za številne bolezni. Poleg tega se bo telo težje opomoglo od poškodb, zlomov in drugih poškodb.
Kalcij se lahko pridobi na različne načine. Vendar pa ne more vsak človek kalcija prebaviti. Na primer, ne bo mogel prebaviti in izkoristiti kalcija, ki ga vsebuje kreda. Poleg tega nekateri ljudje ne morejo absorbirati kalcija iz izdelkov. Za njih so razvili posebne medicinske izdelke.
Kateri proizvodi vsebujejo kalcij
Če se ne počutite tako, potem morate vedeti, da obstajaizdelek, ki vsebuje kalcij, seznampa bo podan spodaj, ki lahko telo s tem elementom nasičene več kot popolnoma.
Med njimi je več skupin:
- mlečni izdelki;
- Alternativne možnosti.
Mlečni izdelki
Že od otroštva smo večkrat rekli, da je za pravilno rast potrebno pravilno jesti. V tem primeru je bilo posebno mesto namenjeno mlečnim proizvodom. Mleko, sir, jogurt, mlečna sirotka - vse te izdelke lahko imenujemo vodilni v vsebnosti kalcija v njegovi sestavi.
Krepijo vse možne kosti, zobe, lase. Če v vašo prehrano vključite nekaj kozarcev mleka ali ploščo sira, se bo zdravje vašega telesa znatno izboljšalo. Poskusite in se prepričajte sami.
Alternativa
Na žalost je veliko ljudi alergičnih na mleko in vse proizvode, ki iz njega izhajajo.Hkrati je še vedno potrebno poučevanje kalcija.Za njih obstajajo alternative:
1. Zelenjava, sadje.
2. Kruh.
3. Oreški in fižol.
Zelenjava in sadje sta eden prvih alternativnih virov, ki jih je treba obravnavati.To so lahko na primer vse zelene rastlinske hrane, ki vsebujejo kalcij.Seznam je zelo raznolik: zelje, zelena solata, rabarbara, špinača in repa.
Plodovi niso tako bogati s kalcijem.Vendar pa nekateri proizvajalci sokov, kot so jabolka ali pomaranče, umetno obogatijo svoje izdelke s kalcijem.Ta praksa pomaga ljudem, zlasti otrokom, da prejemajo kalcij, nimajo sposobnosti jesti mlečnih izdelkov.
Fižol in oreški so lahko tudi vir kalcija.Na primer, ena plošča belega fižola vsebuje enako količino kot približno tretjino kozarca mleka.Mandlji, indijski orehi in orehi je treba razlikovati od orehov.
