Dan razkladanja kefirja - prvi korak k hujšanju

Ta izdelek lahko najdete v katerem koli supermarketu, ne zahteva posebnih stroškov, ki so na voljo vsem po ceni.Znani iz otroštva, koristen izdelek kefir - odlično sredstvo za normalizacijo prebavnega procesa in, kot rezultat, znebiti odvečne maščobe.Vam ni treba teči v iskanju drage droge, bolj, da včasih povzročajo dvom.Kefir ne bo poškodoval vašega telesa, ampak bo pomagal le pri popravljanju vaše figure.

Vsi vemo, da je kefirkislo mleko, pridobljeno s fermentacijo mleka , ki ga povzročajo koristne bakterije.To pozitivno vpliva na mikrofloro prebavnega trakta, trebušno slinavko, obnavlja normalno presnovo, ki spodbuja nego dodatnih kilogramov, čiščenje telesa, njegovo pomlajevanje.

Vsebnost kalorij

Pri prehrani s kefirjem se veliko ljudi zanima za kalorično vsebnost kefirja.Dejansko kalorična vsebina kefirja ne igra velike vloge v procesu hujšanja - v tem procesu opravlja precej različne funkcije.Če mislite, da se kefir uporablja za dušenje apetita, potem to ni res. Njegov učinek je ravno v določitvi presnovnih procesov in kalorij v tem primeru ni pomemben .Uporabite lahko tako maščobni jogurt kot brez maščobe, njegov učinek na telo pa bo popolnoma enak.Ampak za tiste, ki so še vedno zainteresirani, lahko dajo podatke: 100 gramov izdelka v povprečju - 56 kcal;2,7 g beljakovin;3,1 g maščobe;4,0 g ogljikovih hidratov.

Dan raztovarjanja na kefirju

Vsaka oseba ne more trajati dolgoprehrana, ne glede na to, kako preprosta in cenovno se je zdela. Vendar pa ni nujno, da se enkrat zaužijemo na prehrano, ki traja teden dni ali več, mogoče je začeti z rednimi dnevi razkladanja enkrat ali dvakrat tedensko. To ni tako težko - samo poskusiti morate vključiti voljo volje, ki se odreče škodljivi obliki izdelka. Če je cilj to narediti enostavno.

Ob prostem dnevu je s kefirjem dovoljeno vključiti v prehrano in druge koristne prehranske proizvode - sokove, sir, nekatere vrste sadja ali zelenjave - vse je odvisno od tega, kaj vam najbolj ustreza. Dan razkladanjapomaga telesu, da se znebi žlindre , ki se kopičijo v času prejemanja visokokaloričnih obrokov.
Treba je upoštevati več pravil, ki so obvezna za te dni in jih lahko vsaka oseba brez težav opravi.

Zavrnitev soli - to je potrebno za nemoteno odstranitev tekočine, saj jo sol zadrži v telesu.
Zavrnitev sladkorja - kefirju ne bo omogočeno popolno delovanje, dan razkladanja pa ne bo dala želenega rezultata. Sladkor lahko nadomestite z majhno količino medu.

Glavni prehrambeni izdelek na ta dan je kefir. Nekatera nizkokalorična živila, ki jih predpisuje prehrana, se lahko uporabljajo.
Na dan nalaganja lahko razmislite o več menijskih možnostih, da lahko vsak izbere tisto, kar jim je najbolj všeč.

Meni za dan razkladanja

Dan kefirja, prehrana brez dodatkov

Za ta dan je treba kupiti enega -En liter in pol vsakega jogurta, lahko kupite več različnih vrst, da imajo različne okuse.Poleg njega lahko na ta dan pijete vodo, vendar nič več.Za pitje jogurta je potreben približno naslednji urnik, v enem kozarcu:

prvi sprejem- 8.00-9.00 ure;
drugi sprejem- 11.30 - 12.00 ure;
tretji sprejem- 14.30 - 15.00 ure;
četrti sprejem- 17.30-18.00;
peti sprejem-19.30-20.00;
šesti sprejem- 22.00-22.30 ure.

Med kefirjem lahko pijete vodo, lahko dodate nekaj kozarcev kefira, če ste popolnoma premagali lakoto.

Dan kefirja je treba preživeti enkrat tedensko (možno je enkrat v desetih dneh).

Z ingverjem

Prehrana s kefirjem z ingverjem se lahko uporablja enkrat na teden, na dan razrešnice, vendar jo lahko naredite sistemsko in večkrat na teden ali mesec.Ingver in kefir - oba izdelka, tako posamezno kot skupaj, aktivirata presnovne procese.En dan ali pol litra jogurta, mletega ingverja in črnega popra boste potrebovali en dan.

Sestavine za zdravilni koktajl:

• 200-250 gramov jogurta;
• 1/2 čajne žličke mletega ingverja;
• ščepec črnega mlečnega popra.

Metoda:

V kozarec kefirja vlijemo ingverjev prah in poper, premešamo, vzamemo ves dan, v približno treh do štirih urah.Lahko pijete vodo in uživate vse sadje.

S cimetom in ingverjem

Ta recept bo še povečal učinek izgube teže in koktajlu dodal prijeten okus cimeta,ki bo prinesla nekaj raznolikosti.Potrebovali boste tudi eno in pol litrov jogurta na dan.

Sestavine za zdravilni koktajl:

• 200-250 gramov kefirja;
• 1/2 čajne žličke mletega ingverja;
• 1/2 čajna žlička cimeta;
• ščepec črnega mlečnega popra.

Način priprave:

Vse sestavine se zmešajo v kozarcu in prelijemo s kefirjem, ponovno premešamo - vse je pripravljeno za uporabo.Lahko uporabite drugo možnost - enkrat naredite koktajl cimeta in popra;drugo z ingverjem in poprom.To lahko spremeni okus pijače čez dan, približno tri do štiri ure.Ni prepovedano piti vode ali jesti sadja.

Če uporabljate cimetov jogurt in stehtamo za hujšanje, ne pozabite pustiti komentarjev v komentarjih.Vnaprej se vam zahvaljujem!

S cimetom in poprom

Cimet ima neverjetne lastnosti za ohranjanje lakote in spodbujanje hujšanja.Kefir s cimetom in poprom daje izjemne rezultate, še posebej, ker ima cimet prijeten okus in aromo.Ta dan raztovarjanja lahko poteka tudi enkrat na teden ali večkrat na mesec.Potrebovali boste enega ali pol litra kateregakoli jogurta, mletega cimeta in drobne paprike.Čas za koktajl - vsake tri do štiri ure.

Sestavine za zdravilni koktajl:

• 200-250 gramov kefirja;
• 1/2 čajne žličke mletega cimeta;
• rdeča paprika na konici noža.

Metoda priprave:

V jogurtu se cimetovi pade in dobro premeša, natododamo rdečo papriko, ponovno mešamo in pijemo. Voda in sadje ne bosta preprečila uspešnega zaključka dneva razrešnice.

Kefir in sir

Taka prehrana dneva razkladanja lahko zdrži vse, tudi najbolj nestabilne ljudi pred obrokom, saj sir ni le koristen, ampak tudi trden proizvod. Obstaja več možnosti za kefir-sirasto dieto na dan. Tretja sestavina prehrane je lahko med, infuzija bokov in celo skoraj vse vaše najljubše kave.

Prva možnost: kefir, sir, med.

Blago na dan:

• 350–400 gramov posnetega sira;
• litrov kefirja;
• med

Način uporabe:

Zajtrk- dve ali tri žlice sira, pomešane z žlico medu, kozarec katerega koli jogurta.
Drugizajtrk - kozarec kefirja.
Kosilo- Tri žlice sira lahko dodajo žlico kakšnih jagod, kozarec kefira.
Popoldan- kozarec kefirja, žlička medu.
Večerja- sir - dve ali tri žlice, žlico medu, kozarec kefirja.
Druga večerjaje kozarec kefirja.

Druga možnost: kefir, sir, bujon divje rože.

Blago na dan:

• 350–400 gramov posnetega sira;
• en liter kefirja;
• juha bokov, namesto vode pol litra.

Način uporabe:

Zajtrk- tri žlice sira z žličko medu
Drugi zajtrk- kozarec kefirja.
Kosilo- 100 gramov sira, kozarec kefirja, juha 0,5 skodelice divje rože.
Popoldan- kozarec kefira, čajžlico medu
Večerja- sir 100-150 gramov, žlička medu, vse zlijte 1/3 skodelice kefirja, eno kozarec juhe divje rože
Druga večerja- kozarec kefirja.

Tretja varianta: kefir, sir, kava, juha bokov.

Blago na dan:

• 350–400 gramov posnetega sira;
• en liter kefirja;
• kava;
• dve žlici kisle smetane ali metuljev;
• juha hipsterja.

Način uporabe:

Zajtrk- skodelica sladke kave, 150 gramov sira.
Kosilo- 100 gramov sira, žlica kisle smetane ali rjažanke, juha divje rože - kozarec, skodelica nesladkane kave.
Opoldne- kozarec kefirja.
Večerja- 100 gramov sira, žlica kisle smetane, kozarec juhe divje rože.
Druga večerjaje kozarec kefirja.

Kefir in ovsena kaša

Blago na dan:

• pet žlic ovsenih kosmičev;
• en liter kefirja;
• med;
• 5-6 jabolk;
• limona;
• dve žlici kisle smetane ali metuljev;
• juha divje rože.

Način uporabe:

Zajtrk- kaša z ovsenim kosmičem na vodi, žlička medu, kozarec kefirja.
Drugi zajtrkje kozarec juhe divje rože.
Kosilo- kozarec kefirja, jabolk.
Popoldan- kozarec kefirja.
Večerja- dva krekerja, en kozarec juhe bokov.
Druga večerjaje kozarec kefirja.

Ali lahko čez noč vzamem kefir?

Ta metoda sprejemanja kefirja ima svoje podpornike, vendar obstajajo nasprotniki. Ker ima kefir zmožnost mrmljatilakota, način jemanja kefirja ponoči pozdravljajo številni dietetiki.

Je malo kalorij, pomaga očistiti telo, zato ni nič narobe z dejstvom, da so nekateri ljudje navajeni piti to uporabno pijačo ponoči.

Poleg tega ima kefir lastnosti, da se pomiri in da miren, zdrav spanec, toda za to ga je treba piti segreti na sobno temperaturo.

Prehrana s kefirjem za teden

Obstaja prehrana s kefirjem, ki traja en teden, osem in devet dni.
Vsakdo, ki želi izgubiti težo, ne more prenašati takšnega testa, vendar bo predanost pomagala premagati določene psihološke težave. Vsaj, vredno je vsaj poskušati uresničiti vaše sanje in uporabiti tedensko prehrano kefir.Rezultati bodo prijetno presenečeni - nekateri ljudje, ki so preizkusili to prehrano zase, so se spustili za približno en teden na pet kilogramov. Prehrana pomeni pomanjkanje sladkorja in soli v jedilniku.