Ketto-lonec z tunino

Recept

• 1 žlička masla
• ts skodelice narezane korenje
• ch skodelice z gobami
• slic skodelice narezane zelene čebule
• 1 skodelica oljne kreme, stisnjena
• x žličke ksantan gumija
• 226 gramov rezancev za kozice
\ t
• ¾ skodelice sesekljanega sira cheddar
\ t
• 146 g tuna
• Sol in poper po okusu
\ t
• Poleg tega: mandljeva moka

Priprava

1.Taljenje olja v globokem ponev na srednji toploti.

2.Dodajte zeleno čebulo, gobe in korenje.

3.Zelenjavo kuhajte 3-5 minut.

4.Dodajte ksantan gumo na vrh zelenjave.

5.Kremo hitro dodamo in dobro premešamo.

6.Masa se bo začela zgoščevati, vendar jo še naprej kuhate, dokler se ne začne mešati.

7.Jagode dajte v obliki rezancev in prelijte s kuhano omako.

8.Mešajte s sirom in tuna.

9.Po želji se potresemo z mandljevo moko

10.Pečemo pri 175 ° C 35 minut.

Skupaj je 6 obrokov. Vsaka pošiljka je 248,5 kalorij, 21,21 g maščobe, 3,07 m čiste ogljikove hidrate in 10,28 g beljakovin.