Zdravje

Prehrana sira vam omogoča, da uživate okusne in hranljive sladice

Prehrana na sir - ena najbolj učinkovitih. Podlaga njegovega sira v različnih variantah z dopustnim dodatkom sadja, zelenjave, zelenja in drugih mlečnih izdelkov. Pikanten izdelek je osnova mnogih nizkokaloričnih diet. Zato ni presenetljivo, da je postala zelo priljubljena. Za 7 dni takšne prehrane je mogoče izgubiti 5-7 nepotrebnih kilogramov brez težav in zdravstvenih poškodb.

Vsebina

  • prehrana s sirom za hujšanje
    • \ t
  • Kako deluje dieta
  • Koristi za telo
  • Prehrana proti slabostim
  • Kontraindikacije prehrane
    • \ t
  • Kako izboljšati prehrano
  • Zdrav način uživanja sira
  • Recepti
  • Dovoljeni proizvodi
  • Vzorčni meni
  • Vrste diete za hujšanje sira
  • Rezultati

    • Prehrana sira za hujšanje

    \ t

    Sir iz kislega mleka. Ni uradne različice te diete. To je samo prehranski načrt, kjer v vsakem obroku jedo le sir vsaj 3 dni. Sveže sadje in zelenjava sta dovoljena v zmernih količinah. Alkohol, sadni sokovi, gazirane pijače in druga sladila se običajno izogibajo.

    Kako deluje dieta za žita

    Prehrana na siru je več različic - v 3 in 7 dneh. Medtem ko je sir osnova za vse prehranske možnosti, lahko jeste tudi druga živila. V nekaterih variantah je prehrana dovoljena za dodajanje cimeta. Druge možnosti dajejo dobro sadju ali zelenjavi. Količina sira se spreminja.

    Takšno prehrano lahko uporabljate ne le kot dieto za hujšanje, ampak tudi kot razkladalno prehrano za 1-2 dni - zaizboljšanje presnove in čiščenje telesa.Ampak, kot vsak drugi monodiot - ne presega 5-7 dni.

    Koristi za telo

  • Sposobnost hitrega izgubljanja teže.
  • Enostavno je slediti in vam ni treba posebej kuhati.
  • Sir z visoko vsebnostjo beljakovin.
  • Izdelek je poceni in ga je lahko najti.Velika embalaža je praviloma poceni.To naredi Cheesy Diet privlačen, če imate tesen proračun.
  • Prehrana sira je primerna.
  • Obstajajo preprosti recepti, v katerih ni treba šteti kalorij, točk ali tehtati hrane.Sir je prenosljiv in enostaven za pakiranje, tako da ga lahko vzamete s seboj na delo ali v šolo.

    • Če vam je všeč okus sira, boste verjetno uživali v tej prehrani, vsaj kratkoročno.Lahko ga spremenite z dodajanjem različnih okusov jedem, med drugim:

    • cimet
    • muškatni orešček
    • poper
    • ingver
      • 35) Indijska mešanica začimb

    Očitna prednost sirne diete je, da deluje.Ker boste svoje kalorije močno zmanjšali, lahko izgubite težo.Prehrana prepoveduje uporabo žit in samo 1-2 kosov sadja skozi ves dan.Zato je poraba ogljikovih hidratov minimalna.

    Ena skodelica sira z nizko vsebnostjo maščob - 28 gramov beljakovin.

    Živila z visoko vsebnostjo beljakovin se počasi prebavljajo.To ohranja sitosti dlje in tako ne dopušča prenajedanja.Protein prav tako pomaga ohranjati stabilno raven krvnega sladkorja in pomaga povečati mišično maso.

    Kratkoročno deluje prehrana z malo ogljikovih hidratov in beljakovinska prehrana,ker povzroča izgubo vode.Ni potrebe po štetju kalorij ali izdelavi kompleksnih načrtov iz menija.Zato je preprosta odločitev, da hitro izgubimo težo za poseben primer.

    Prehrana

  • Sir ne vsebuje celuloze.
  • Prehrana z omejitvijo kalorij lahko pomaga telesu pri lakoti.
  • Majhna sorta v prehrani.Lahko se hitro naveliča in tudi ne zadovolji prehranskih potreb.

    • Omejitve v prehrani lahko povzročijo hrepenenje po hrani.Rezultati nekaterih študij so pokazali, da ljudje z omejeno prehrano čutijo potrebo po jesti in jesti več hrane, ki jo imajo.To lahko privede do pohlepnosti in na koncu sabotira vaše cilje hujšanja.

    Priporočeni dnevni vnos celuloze je 25 gramov za ženske v starosti 19-50 in 38 gramov za moške, stare 19-50 let.Ljudje, starejši od 50 let, potrebujejo malo manj.

    Nizka vsebnost vlaken je povezana z zaprtjem, hemoroidi in divertikularno boleznijo.Celulit pomaga nadzorovati raven sladkorja v krvi in ​​znižuje raven holesterola.Če obstajajo medicinske kontraindikacije, morate omejiti vlakna in je pomembno jesti toliko, kot ga potrebujete.

    ​​

    Kontraindikacije prehrane

    Nizko kalorična dieta lahko povzroči utrujenost, slabost in splošni občutek šibkosti.Če imate še dolgo prehrano, lahko povzroči izgubo mišičnega tkiva, kar povzroči zapoznelo presnovo.

    Ali je ta sirasta prehrana zdrava?

    PrvičMajhna maščoba skuta vsebuje 900 gramov natrija.To lahko povzroči:

    • zadrževanje vode
    • napenjanje
    • zabuhlost

    Vse to spodkopava namen hitrega izgube teže.Neželeni učinki so lahko začasni, če pa pogosto greste na dieto in uživate preveč natrija, se lahko pojavijo resni problemi, kot so:

    • visok krvni tlak
    • povečano tveganje.srčni infarkt in možganska kap
    • srčno popuščanje
    • poškodba ledvic
    • osteoporoza

    Sir je dober vir nekaterih vitaminov in mineralov.Če pa ta izdelek uživate le ves dan, ne boste dobili vseh hranil.Nevarnost izgube energije čez dan, še posebej, če se usposabljate.

    Kako izboljšati prehrano

    Če želite slediti tej dieti, da bi izgubili težo, uporabite eno od njenih kratkih sprememb v 7 dneh.Ne jejte sira, ampak dodajte sadje in zelenjavo v vsak obrok.Torej dobiš več hranil.Jejte vsaj 3-krat na dan.Ker nekatere prehranske možnosti dovoljujejo dva prigrizka na dan, uporabite to.Tako boste kalorije nekoliko povečali in preprečili izgubo mišic in druge neželene učinke.

    Zdrav način uživanja sira

    Zmanjšate lahko količino kalorij in maščob, ki se porabijo v vaši prehrani, kar prispeva k zdravemu zmanjšanju telesne teže, če zamenjate nekaj popolnoma neuporabnih živil:sir v jutranjem pasu

  • dodajte sveže jagode, mango ali ananas za zdravo malico
  • nadomestite majonezo s solatnim sirompiščanci in jajca
  • nadomestijo sir s sirom v plezanju

    • Sir z nizko vsebnostjo maščob - proizvod, ki je znan v dietologiji, pogosto priporočen za bolezni, kot so diabetes mellitus, ateroskleroza,bolezni jeter in žolčnika itd.itd. Je tudi glavna sestavina v vseh vrstah sira za hujšanje - učinkovita in zdrava za zdravje.

    88)

    Dovoljeni proizvodi

    Za ljubitelje sladkega sira lahko dodate:

    • malo medu;
    • suho sadje;
    • suhe marelice;
    • suhe slive;
    • rozine;
    • fige;
    • datumi.

    Te sestavine bodo naredile dolgočasno jed okusno in hranljivo sladico.In lahko tudi mešamo z nizko vsebnostjo maščob kisle smetane ali jogurta brez sladkorja.Vse različice so dobrodošle.Glavna stvar - jesti vsaj 500 gramov sira na dan, po možnosti nizko vsebnostjo maščob, razdeljen na več obrokov - 4-5 (po načelu delne prehrane).Prav tako se lahko kombinira z zelenjavo in zelenjavo in celo ribami.Dodajanje majhne količine teh sestavin bo pripomoglo k bolj raznoliki prehrani.

    Vzorčni meni

  • Šunka z okusom mešanice sira (sir - 130 g nemlečne šunke - 50 g zelenega jabolka - 1 kos solate -100 g mineralne vode - 1 žlica, malo limoninega soka, soli, popra in začimb).
  • Ribe z okrasom iz sirne mešanice (sir - 100-150 gramov nemastne ribe - 100 gramov kuhanega jajca - 1 kos, losos kumara - 1 žlica, malo soli in zelenice).

    • Vrste sira za hujšanje

    Znani so različni sistemiza izgubo teže na osnovi mlečne kisline.Na podlagi vašega telesa in apetita lahko samostojno izberete tistega, ki po vašem mnenju najbolje ustreza vašim zahtevam.

    Prehrana sira # 1

    • 500 g sira.
    • 2.Kefir je razdeljen na 5 obrokov.
    • Dovoljene pijače 1..juha divje rože, voda, zeleni čaj - v neomejenih količinah.
    • Opazujte 3-5 dni.

    Sirna dieta №2

    • 300–500 gramov sira.
    • 1 l kefir je razdeljen na 5 obrokov.
    • Namesto kefira lahko pijete mleko z nizko vsebnostjo maščobe.
    • Voda, zeleni ali zeliščni čaji - v neomejenih količinah.Držite 3-5 dni.

    Sirska dieta številka 3

    Sestavljen iz 4 obrokov, od katerih se vsak lahko zaužije:

    • za 100 g sira z-2 urhrana otrobi, pred kuhano vodo za pol ure.
    • Dodate lahko sadje, jagode in med.
    • zjutraj in zvečer - ob 1. st.kefir ali ryazhanka.
    • so dovoljeni jedi s kuhanim sadjem.
    • Držite se 5-7 dni.

    Rezultati

    Če se poskušate umestiti v svojo najljubšo malo črno obleko, vam bo prehrana sira pomagala hitro izgubiti nekaj kilogramov.Ampak to ni dolgoročno hladno.Če želite poskusiti prehrano, to storite v najkrajšem možnem času in jejte nizke kakovosti.Za največ hranil dodajte sveže sadje ali zdrobljene orehe, semena.

    Kalorijski sir

    Prav tako je pomembno piti veliko vode ves dan.Namesto tegaZa uporabo sira kot prehrane spremenite zdravo prehrano, ki spodbuja dolgoročno izgubo teže. Dodajte ga v jutranji trak ali dodajte sadje zdravi malici. Za dodajanje vlaken, potresemo s pšeničnimi kalčki, laneno seme, chia ali konopljo.

    Samo malo kulinaričnih veščin, več lastne domišljije in vsak dan za zajtrk, kosilo in večerjo boste imeli novo jed - okusno in uporabno. Kmalu boste videli rezultat in se počutili bolje in lažje. In skupaj z nepotrebnimi funti za vedno bodo vse vrste bolezni in slabe volje.

    Zaradi tako velikodušne prehrane bo telo prejelo potrebne beljakovine in minerale za normalno delo. Pomembno je, da pijete največ tekočine - negazirane vode ali čaja brez sladkorja. Prehrana s sirom v kratkem času lahko povzroči hitro hujšanje. Prehrana je omejena s kalorijami in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Tako boste hitro izgubili težo.

    Tako kot članek - shranite v zaznamke in jih delite s prijatelji. Pustite svoje komentarje - nam pomagajte narediti spletno stran bolj zanimivo in uporabno.

    Sorodne publikacije